Այս չինական բաղադրիչը տապակած երեխայի քաղցկեղի քաղցրավենիքն ունի քաղցր բույր, քան այն ժամանակ, երբ օգտագործվում է մեծահասակների քաղցկեղի չափահաս սորտերը:
Ավելի թեթեւ ճաշակի համար զգացեք ձիթապտղի յուղի մեջ հալածել շոկոլադը: Ցածր նատրիումի հավի արգանակը կարող է օգտագործվել ջրի փոխարեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 աքցան երեխա bok choy (հիմնականում, մեկ շիշ մեկ անձի համար)
- 1 1/2 ճաշի գդալ բուսական յուղ, խառնաշփոթի համար
- 2 շերտ zinger
- 2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1 թեյի գդալ շաքար, կամ համտեսել
- 1/4 թեյի գդալ աղ, կամ համտեսել
- 1/4 բաժակ ջուր
- Քիչ արեւածաղկի ձեթ է նետում
Ինչպես դարձնել այն
- Լվացեք երեխային խեղդելուց եւ քամելուց:
- Կտրեց երեխայի ծաղկակաղը կես երկայնքով, այնուհետեւ կտրեց դեպի փոքր կտորներ: Խոհարարից առաջ բաժանել տերեւները:
- Heat wok եւ ավելացնել նավթ: Երբ նավթը պատրաստ է, համեմեք միանգամյա համեմունք եւ խառնել տապակել, մինչեւ մոտ 30 վայրկյան, մինչեւ զմրուխտ:
- Ավելացնել bok choy, ավելացնելով, որ stalkks առաջին, ապա տերեւները.
- Խառնել սոյայի սոուսով , շաքարավազով եւ աղով եւ 1 րոպե բարձր ջերմության վրա խառնել :
- Ավելացրեք ջուրը, կափարիչը կպցրեք եւ եփեք մոտ 2 րոպե: Խառնել յուղի մեջ եւ ծառայել:
Մանրամասն Bok Choy
- Չինաստանի Bok Choy Recipes : Ամենատարածված չինական բանջարեղենը, սննդարար bok choy ունի թեթեւ, քաղցր համը եւ չափազանց բազմակողմանի է, այն կարող է թթվասեր, շոգեխաշած կամ ավելացվել է ապուր: Ահա մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործում են այն:
- 6 Bok Chop Recipes : Bok choy- ը իրականում չինական կաղամբի տեսակն է, չնայած այն չի բնորոշվում որպես տիպիկ կաղամբ, եւ դա չի նշանակում նաեւ կաղամբ: Այս բաղադրատոմսերում հայտնվում են համեղ, քաղցր, քաղցր եւ թարմացնող բանջարեղեն:
- Բոլոր մասին Bok Choy : Իմացեք հարյուրավոր սորտերի bok choy ամբողջ աշխարհում, նրա սննդի փաստերը եւ ինչպես օգտագործել այն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 572 |
| Ընդհանուր ճարպ | 60 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 25 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 695 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |