Բուսական taquitos պատրաստված refried լոբի, պանիր եւ տաք սոուսով փաթաթված Եգիպտացորեն tortillas եւ թխում են ջեռոցում:
Ես գտնում եմ, որ taquitos (նման flautas), հատկապես բուսական taquitos, այն սննդամթերքներից են, որոնք ինչ-որ չափով ավելին են, քան պարզապես դրանց մասերի գումարը: Դրանից հետո, նկատի ունեմ, ստորեւ բաղադրատոմսով նայելով, դուք ոչ մի կերպ չգիտեք, թե որքան զարմանալի են այս բուսակերների taquitos- ը, կամ թեթեւակի կողմում նախուտեստի կամ ճաշի համար: Իհարկե, ես կողմնակալ եմ, որովհետեւ ես բացարձակապես սիրում եմ մեքսիկական կերակուրը:
Անձամբ ես սիրում եմ իմ taquitos ճարպի կողմում եւ լույսի վրա պանիր: Շատ բաղադրատոմսեր կպատմեն ձեզ միայն մեկ ճաշի գդալ տաքացնելուց առաջ յուրաքանչյուր եգիպտացորենի տեստիլլայի մեջ լցնելը, բայց ես սովորաբար ավելի շատ նմանվում եմ երկու կամ երեքին, ուստի, ինչու է լցնում լուսանկարը, այնքան գեղեցիկ:
Փնտրում եք ավելի շատ բուսակերների մեքսիկական սնունդ: Ստուգեք այս մսեղ մսամթերքի այս ամբողջական ցանկը կամ այս ուղեցույցը, ձեր Cinco de Mayo կուսակցության համար բուսակերների սննդամթերք :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 14 ունցիան կարող է լվանալ լոբի
- 1 tbsp տաք սոուս
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 6-դյույմ եգիպտացորենի տոտիլաներ
- 1/2 բաժակ չեդդեր պանիր (grated)
- 2-3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ (կամ այլ չեզոք յուղացված յուղ)
- Լրացուցիչ:
- սալսա, թթվասեր,
- guacamole, տաք սոուս, թակած scallions (կանաչ սոխ)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, համեմեք լոբի տաք սոուսով եւ աղով: Այնտեղ մի քիչ սալսա կամ մնացորդային enchilada սոուս տալու դեպքում, եթե դուք պատահում եք, որ ձեռքի տակ ունեք որոշակի վնասներ:
- Հաջորդը, ջերմացրեք ձեր եգիպտացորենի տոտիլաները `մեղմացնելու համար: Դուք կարող եք դա անել միկրոալիքային վառարանում մոտ 15 վայրկյան մեկ տոտիլլայի վրա, կամ փաթեթավորեք մոտ 3 տոտիլլա թղթե սրբիչներ եւ միկրոալիքային վառարան 30 վայրկյան: Նրանք պետք է լինեն փափուկ, բայց ոչ փխրուն կամ փխրուն: Եթե ձեր եգիպտացորենի տոտիլաները կոտրում են, չափազանց թունդ են, կամ դժվար է աշխատել, խոնավեցնել մի քանի թղթե սրբիչներ, փաթեթավորեք տոտիլաները թղթե սրբիչներով եւ միկրոալիքային վառարանով մի քանի վայրկյան:
- Հաջորդը, մի տաքացվող եգիպտացորենի տոտիլլա տաքացրեք եւ մեկ տուփի կենտրոնից մի փոքր հեռու ընկույզի խառնուրդի 1-2 ճաշի գդալով տարածեք: Շերտավոր պանրի մասին մոտ 1 1/2 թեյի գդալով ցանել:
- Հաջորդը, գլորում ձեր taquitos. Սկավառակի ամենալավ վերջից սկսած դրանք գլորում են:
Այժմ դուք կարող եք ընտրել կամ թխել կամ տապակել ձեր taquitos.
Ձեր բուսական լոբի տապին թխելու համար:
Նախապես ջեռուցեք ձեր վառարանը մինչեւ 425 F. Ես սիրում եմ օգտագործել տապակաթափերի վառարան, քանի որ taquitos այնքան փոքր են եւ չեն զբաղեցնում չափազանց շատ տարածք: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու grease ձեր թխում տուփ, բայց եթե դուք խուսափեք այն թեթեւ է ձիթապտղի յուղի, դուք պետք է հատուցել մի քիչ լրացուցիչ համը. Թխել ձեր պարզ taquitos 15-20 րոպե, կամ մինչեւ թեթեւ browned եւ crisped. Վայելեք:
Տապակել ձեր բուսական լոբի կոստյումներ:
Մի փոքր ճաշի գդալով յուղ տաքացրեք մի փոքր տապակի մեջ: Զգուշորեն տեղադրեք անհատական taquitos մեջ նավթի, օգտագործելով ատամնաբույժ պահել նրանց միասին, եթե Ձեզ անհրաժեշտ է: Թռչել 2-3 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:
Նման բուսակերների taquitos? Ահա մի քանի այլ Վեգետարիանական եւ Vegan մեքսիկական մթերքների բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգա.
- Տասը րոպե Վեգետարիանական TVP Tacos բաղադրատոմսը
- Հեշտ Մեքսիկական Ռայսը
- Սեւ Bean Enchiladas
- Enchilada Casserole
- Հիմնական Guacamole բաղադրատոմսը
- Մեքսիկական սեւ լոբի ապուր
- Refried սեւ լոբի
- Սեւ Bean Enchiladas
- Բուսական պանիր եւ Bell Pepper Quesadillas
Տես նաեւ:
Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 189 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 152 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |