Ահա մի համեղ քաղցր տտիպ ձմռան շոգ, եւ այն փաթեթավորված է սննդարար բաղադրիչներով:
Ծառայել այս շոգին խիտ ռուլետներով կամ թարմ խորոված հացով կամ թխվածքաբլիթներով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 1 խոշոր
- սոխ, թակած
- 1 բաժակ տապակած գազար
- 1 բաժակ կտրատած նեխուր
- 12-16 ունցիա
- ածխածնային երշիկ , ինչպիսիք են հավի եւ խնձորի երշիկները, բարակ շերտավոր
- 3
- շերտավոր սխտոր, նրբորեն աղացած
- 1 փոքր կաղամբի գլուխը, մոտ 1 1/2 ֆունտ, արտաքին տերեւները եւ միջուկը, կոպտորեն թակած
- 1 բաժակ խնձորի հյութ
- 1 1/2 բաժակ
- հավի արգանակ
- 3 ճաշի գդալ խնձորի քացախ
- 1 1/2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
- 1/4 թեյի գդալ թարմ աղացած սեւ պղպեղ կամ համտեսել
- 1 կարող է (15 ունցիա) նավատորմի լոբի կամ Մեծ Հյուսիսային լոբի, drained եւ rinsed
- 2 - ից 3 ճաշի գդալ թակած թարմ մաղադանոս
- 1 կարող է (14.5 ունցիա) լոլիկ, չմշակված, ցցված
- աղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Տաքացրեք ձիթապտղի յուղը խոշոր հոլանդական վառարանում կամ ջեռոցում , միջին ջերմության վրա:
- Ավելացնել սոխ, գազար, նեխուր, եւ կտրտած երշիկ, թավայի մեջ: 3-ից 4 րոպե, կամ մինչեւ սոխը կթափվի:
- Ավելացնել սխտոր; եփել, խառնել, 1 րոպե երկար:
- Ավելացնել կաղամբ, խնձորի հյութ, արգանակ, քացախ, շագանակագույն շաքար եւ պղպեղ: Սառեցրեք, բացեք, 5 րոպե:
- Cover եւ եփ գալ 45 րոպե:
- Ավելացնել լոբի, մաղադանոս եւ լոլիկ: Համտեսել եւ ավելացնել աղը:
- Ծածկեք եւ եփեք ավելի երկար 15 րոպե:
Ծառայում է 8:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Աշնանային երշիկի շագանակագույն պարարտությամբ
Հեշտ սալորաչիր թխել կծու եւ խնձորով
Տես նաեւ
Հիմնական բաղադրիչի ինդեքսը
Southern Food Home- ը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 407 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 26 մգ |
| Նատրիում | 529 մգ |
| Ածխաջրեր | 56 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 14 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |