01-ը 08-ը
Հաց թխած հավԴեյվիդ Ռոթ / Getty Images Այս բաղադրատոմսը Breaded Baked Chicken- ը արագ, հեշտ, համեղ եւ առողջ է, քան տապակած հավերը: Այլ բան կարող է ինչ-որ մեկը խնդրել բաղադրատոմսով: Ձեր երեխաները երջանիկ կլինեն ճաշի գարնանը, երբ դուք ծառայում եք կարտոֆիլով եւ թարմ աղցանով:
02-ից 08-ը
Հեշտ բուսական պանիր լազանանtovfla / Getty Images Դուք կարող եք տարբեր լինել այս բանջարեղենային պանրի լազանին ամեն անգամ, երբ այն դարձնում եք `ընտրելով այն բանջարեղենը, որը ներառում է սեզոնի, գների եւ ճաշացանկի նախասիրությունների համաձայն: Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ լազերային շաբաթը մեկ անգամ սովորելու սովորություն, բայց ձեր ընտանիքը երբեք չի դիմանա:
03-ից 08-ը
Սպանախ եւ պանրով մակարոնFreezeFrameStudio / Getty Images- ը Այս սպանախը եւ պանրով մակարոնեղենը մեր տանը կանոնավոր ընտանեկան ընթրիք է դարձել: Այն կարող է հեշտությամբ պատրաստվել ընդամենը 10 րոպեում, եւ այն պարունակում է օսլա, սպիտակուց եւ կանաչ բանջարեղեն: Բացի այդ, մակարոնեղեն-սպանախ-պանրի համադրությունը այնքան համեղ է, որ նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր պանրի էնտուզիաստ չեն, այն դուր կգան:
04-ը 08-ից
Kids Սիրված տապակած բրինձՍթիվեն Մարկ Ունհեմ / Getty Images Այս տապակած բրնձը իմ ընտանիքի սիրած ընթրիքն է: Այն պարունակում է ամեն ինչ, ճաշի համար անհրաժեշտ ճաշի համար, կարագի բրնձից, ձվի սպիտակուցը եւ բանջարեղենից սնուցող նյութերը: Եվ այս համեղ բրնձի կերակուրն ավելի հեշտ է պատրաստել այն ժամանակ, երբ դուք ակնկալում եք:
05-ը 08-ը
Թունա մակարոնեղեն աղցանՊոլ Պոպլիս / Getty Images Առողջ ու հագեցնող աղցան, որ ձեր երեխաները հավանաբար ուտելու են, փորձեք այս թեթեւ, գունագեղ եւ համեղ Tuna մակարոնեղենի աղցան: Այս 5 աստղանի բաղադրատոմսը պատրաստում է 10-15 րոպե:
06-ից 08-ը
ԿաթնասուններFlavio Massari / Getty Images Այսօրվա կյանքում ես հանդիպած մարտահրավերներից մեկն այն է, թե ինչպես պետք է հոգ տանել իմ անմահ 13-ամյա որդու ախորժակը: Վերջերս հայտնաբերեցի, որ կոլոլակները հարվածում են տեղում: Ես նրանց անվանում եմ Eazy Lazy Meatballs, քանի որ նրանք շատ հեշտ են իմ որդու համար ինքնուրույն կատարել, այնպես որ ես կարող եմ ծույլ ընթրիքի մասին գիշեր կամ երկուսի համար:
07-ը 08-ը
Սխալ ՋոLauriPatterson / Getty Images Դա Դժբախտ Ջոի մեղքն է: Մի օր դպրոցից տուն վերադառնալուն պես, իմ 15-ամյա որդուն ողջունել էր Սոլփփ Ջոը: Նրա ստամոքսը սկսեց սեղմել, եւ նրա բերանը սկսեց ջուրը, եւ իմ որդին, երկու տարի անց բուսակեր, դարձավ մսակեր: Ես շնորհակալություն եմ հայտնում այս հաղթող բաղադրատոմսը իմ որդուն փոխելու եւ կյանքը որպես ընտանեկան խոհարար դարձնելու ավելի հեշտ դարձնելու համար:
08-ը 08-ը
Հավով աղցանԲոբին / Getty Images Ինչ անել, որ շաբբաթից ձախ ծխախոտի հավի հետ: Կտրել այն, ավելացնել սոխ, լոլիկ, վարունգ եւ հումուս ձողերի աղցան: Հանել սալադը կամ բալզամիկ մեղրով կամ յուղալի սխտորով աղցան հագցնելով: Եվ դուք ստեղծել եք մեծ կիրակի ճաշ:
Կոշերի ընտանեկան ճաշկերույթները
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ իրենց ընտանիքների հետ ընթրիք ունեցող երեխաները ավելի սննդարար են ուտում, ավելի քիչ են զգում եւ ավելի լավ են կատարում: Այնուամենայնիվ, ամենօրյա պահանջները հաճախ են շեղվում մեր ժամանակը եւ էներգիան, ինչը դժվարացնում է աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում սեղանի վրա պլանավորելու, պատրաստելու եւ սննդի մեջ դնելը: Այս հեշտ կոսեր բաղադրատոմսերը ընտանեկան ընթրիքի համար նախատեսված են, որոնք կօգնեն ձեզ տալ ձեր երեխաներին կերակրման, հարմարավետության եւ աջակցության կարիք: