Quinoa աճում է ժողովրդականության, բայց դուք լսել կամ փորձել quinoa փաթիլներ դեռ? Կվինո փաթիլները մեծ սնձան ազատ են, բուսական եւ երոկային նախաճաշի գաղափարը: Պարզեք, թե ինչ կվինոե փաթիլներ են, սահմանում, ինչպես օգտագործել դրանք եւ որտեղ գտնել դրանք:
Կվինոյի փաթիլները պատրաստված են սեղմված կվինայից `ոչ ավելի, ոչ պակաս: Դուք ստանում եք քվինոյի բոլոր առողջ օգուտները ավելի ծանոթ հացահատիկով եւ արագ պատրաստման ժամանակ:
Ես սիրում եմ ամբողջ հացահատիկի քվինոյա օգտագործել կծուծ ախորժելի ճաշերի եւ ճաշերի համար, բայց ես նախընտրում եմ քվինոյի փաթիլները արագ նախաճաշի համար մի քիչ մրգերի կամ թխկի օշարակի քաղցրության համար, կամ երբեմն ավելացնելիս կանեփի սպիտակուցի փոշի կամ կանեփի սերմերը , առավոտյան: مور
Տես նաեւ. Կվինոա:
Կուոնային շերտերի սննդային արժեքը
Կոկինոյի փաթիլները բնականաբար շատ ցածր են կալորիաներով, շատ ցածր են ճարպերով եւ խոլեստերինի ազատ են: Նրանք հիանալի աղբյուր են բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցներ եւ դիետիկ մանրաթելեր: Մեկ երրորդ բաժակ չոր քվինո փաթիլները ապահովում են մոտ 130 կալորիա եւ ընդամենը երկու գրամ ճարպ, եւ, ինչպես եւ բնականորեն, եւտածնային սնունդ, նրանք ամբողջովին խոլեստերինի ազատ են: Կվինոյի փաթիլները նաեւ ապահովում են առողջ քանակությամբ դիետիկ մանրաթելեր `մոտավորապես 2,5 գրամ 1/3 բաժակ եւ 4,3 գրամ սպիտակուց: Կվինոայի նման, քվինո փաթիլները մեծ սպիտակուցներ են , հատկապես բուսակերների եւ վարագույրի համար:
Գնումներ Quinoa Flakes
Թեեւ հաճախ կարելի է գտնել քվինաա սննդամթերքի սննդամթերքի մեծածախ սննդի բաժնում , ես դեռ կտեսնեմ քվինոյի փաթիլներ:
Փոխարենը, ես միշտ տեսել եմ դրանք սննդամթերքի այլ խանութներում, ինչպես նաեւ սննդի սննդի խանութներում, ինչպես նաեւ երբեմն նախաճաշի սննդի սեղանի մոտ, վարսակի եւ այլ նախաճաշիկների մոտ: Սա այն տեղն է, որտեղ իմ բոլոր սննդամթերքները պահում են դրանք: Իմ հարեւանության Safeway- ն ունի «բնական մթերք» շերտում քվինո փաթիլներ:
Ինչպես պատրաստել Quinoa փետուրները
Ի տարբերություն քվինայի, քվինո փաթիլները պատրաստվում են գրեթե ոչ մի անգամ, ինչպես անմիջապես օղի վարունգով: Պարզապես եփել մի քիչ ջուր, ավելացնել քվինո փաթիլներ եւ թող նստել մի րոպե կամ երկու, խառնել, եւ պատրաստ ես գնալ: Օգտագործեք քվինոյի փաթիլների 1: 3 հարաբերակցությունը ջրի (մեկ բաժակ քվինո փաթիլներ մինչեւ երեք բաժակ ջուր): Դուք միշտ կարող եք ջրի կարգավորել ձեր նախասիրության: Ինձ դուր է գալիս ավելացնել ոչ կաթնային կաթը , ուտելուց առաջ, այնպես որ ես հակված եմ օգտագործել մի քիչ ջուր: Դա, իրոք, ոչ մի ժամանակ չի տեւում, ինչը կվինոեին ստիպում է արագ, առողջ եւ բարձր սպիտակուցի նախաճաշի գաղափար համար զբաղված շաբաթներ:
Օգտագործում եմ քվինո փաթիլների ապրանքանիշի համաձայն, նրանք կարող են նաեւ պատրաստել միկրոալիքային վառարան 1: 2 հարաբերությամբ (մեկ բաժակ quinoa փաթիլներ երկու բաժակ ջուր): Միկրոալիքային վառարանը բարձր է 2 րոպե մեկ սպասարկման համար եւ վեց րոպե `չորս հատ:
Արագ հուշում. Ես հաճախ սիրում եմ քվինոե փաթիլներ, ես սիրում եմ դրանք խառնել մի քանի վարսակի հետ, պարզապես մի քիչ ձգվել, քանի որ դրանք ավելի pricier, քան նախաճաշի այլ ձավարեղեն: Սա մեծ հուշում է, եթե դուք ուտեն ուտում եք բյուջեում եւ ցանկանում եք բարձրորակ սպիտակուցային խառնուրդներ ունենալ քվինոե փաթիլներ, բայց նաեւ ուզում եք պահպանել ծախսերը (քվինո փաթիլները մի փոքր թանկ են, իմ կարծիքով):
Կուոնային շերտերի բաղադրատոմսեր
Ինչպես եք սիրում քվինոյի փաթիլները օգտագործել: Իմ վերջին նախընտրելի նախաճաշի գդալը վարսակի ալյուր եւ խնձորի փաթիլներ խառնվում են գետնանուշ կարագի հետ, sprinkled կամ կանեփ սերմերի կամ մի քիչ կարմիր սպիտակուցի փոշի: Ահա մի քանի եղանակներ պատրաստել առողջ քվինո փաթիլներով: