Ինչպես պատրաստել ինքներդ ձեզ եւ ձեր խոհանոցը Հում սննդի համար
Ուրախանում, թե ինչպես գնալ հում: Որն է առաջին քայլը հում ուտեստի դիետայի ընդունման համար : Անկախ նրանից, թե շաբաթվա ընթացքում կամ հացամթերք եք տալիս, կերակրելով հումքի խոհանոցային խմիչքների գործիքները , կրթությունը եւ բավարարվածություն ունենալու անհրաժեշտությունը, ձեզ կպահի ձեզ եփած եւ վերամշակված սննդամթերք վերադառնալու համար: Ինչպես բոլոր նոր բաները, նոր է, առաջին հերթին մի քիչ լրացուցիչ ժամանակ է պահանջվում: Դուք ունեք նոր տեխնիկա, նոր բաղադրիչներ, նոր lingo, գուցե նույնիսկ որոշ նոր գործիքներ: Շուտով դա կլինի երկրորդ բնույթ:
Շատ հում սննդամթերքների կարծիքով, խոշորագույն խոչընդոտները ռեստորանների եւ սոցիալական ճնշումների ռեեստրի հում ուտեստների բացակայությունն են: Ձեր խոհանոցը ամրապնդելով (ինչպես նաեւ ձեր վճռականությունը), դուք շատ քայլեր կձեռնարկեք խաղից առաջ, երբ սկսում եք հում սննդամթերքից:
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել հում ուտեստի ձեր նոր ճամփորդությունը:
01-ը 07-ը
Պահպանեք ձեր մառանն ինչպես հում Vegan Essentials
Կարկանդակ աղցան: Սարսմիս / Getty Images Երբ սկսում եք հում ուտեստի նոր հացահատիկով, ինչ կարող է ավելի կարեւոր լինել, քան պարզապես սննդամթերք ունենալը: Քանի որ դուք պատրաստվում եք ներկայացնել տանը շատ սնունդ, հիմա դուք պետք է հատուկ ուղեւորություն դեպի շուկա, որպեսզի ձեր մառանն իր կյանքի բոլոր զվարճալի նոր բաղադրիչներով: Կիրառեք ձեր նոր հումքի բաղադրատոմսերը բոլոր այն հետաքրքիր նոր բառերի համար, ինչպիսիք են nama shoyu , wakame եւ agave նեկտար : Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք կառուցել ձեր համեմունքների, ընկույզների եւ սերմերի հավաքածու: Սրանք ներդրումներն են ձեր նոր հումքի սննդի ապրելակերպի մեջ, որը ձեզ կհաճախեն բազմաթիվ պարգեւներ եւ ձեզ հեռու պահեք զգացմունքների վրդովմունքից, քանի որ «ուտելու ոչինչ չկա», երբ նոր հում սննդի ժամանակ: Համոզվեք, որ որոշ հում կակաո եք գնել:
02-ից 07-ը
Փորձեք շատ առողջ եւ զվարճալի հում ուտեստների բաղադրատոմսեր:Raw vegan գազարն ամփոփում է Դանա Հոֆի / Getty Images- ի լուսանկարը Երբ որոշեք, ուզում եք սկսել ավելի հում ուտեստներ ուտել, համոզվեք, որ դուք նույնպես որոշեք FUN- ն այն ժամանակ, երբ դա անում եք: Ահա շատ գեղեցիկ հում ուտեստի բաղադրատոմսեր , որոնք փորձում են նկարել, կամ դիտել մի քանի պարզ հում ուտեստ ապուր բաղադրատոմսեր , ստեղծագործական կանաչ սահուն գաղափարներ եւ վստահ լինել, որ որոշ ժամանակ խնայեք այս հում ուտեստի մի քանի շոկոլադի բաղադրատոմսերը եւ մի քանիսը: հում ուտեստ աղանդեր :
03-ից 07-ը
Պատրաստել նախքան կենդանի մնալը
Քիմչին: 4kodiak / Getty Images Ստացեք ինքներդ ձեզ սկսելուց առաջ որոշ կերակուրներ պատրաստելուց առաջ, մինչեւ ամբողջովին չքանալը: Ունենալով որոշ yummy հում սննդի munchies շուրջ նման կտավատի crackers , հում granola կամ dehydrated պտուղ կարող է լինել կենսապահովման, երբ դուք պետք է ինչ - որ բան պետք է անցկացնել ձեզ. Անցնել, որոշ մշակաբույսերի հետ կազինո պանիրով, kim chi կամ sauerkraut . Ունենալով մեկ կամ երկու հում սննդամթերք , միշտ լավ բան է: Դուք կարող եք ավելացնել դրանք աղցաններ, օգտագործել դրանք որպես թարմ վարսակի ալկոհոլային խմիչքների կամ որպես հումքի կամ հում ուտեստի pizza- ի տարածում: Ակնհայտ է, որ հում ուտեստի մի քանի հացահատիկ ունեցող աղանդերները լավագույնն են, եւ, ամենահեշտը, ձեր հում նավը պահելու եղանակները, երբ դեռ նոր են հում սննդի համար:
04-ից 07-ը
Սննդի պլանավորում եւ սննդակարգ փոխարինում
Երբ սկսում եք հում սննդի հետ, կերակուր պատրաստելու դեպքում, նույնիսկ եթե դուք պարզապես հետեւում եք այն, կարող եք թեթեւացնել որոշակի ամենօրյա ճնշումը, որը կարող է ուղեկցել նոր դիետայի եւ կենսակերպի: Այն փրկում է ձեզ ժամանակի շուկայում, ինչպես նաեւ ժամանակի ընթացքում խոհանոցում կանգնած ժամանակն է հետաքրքրում, թե ինչն է ձեր տրամադրության տակ: Նախատեսված ամենակարեւոր նրբերանգների թվում են նախուտեստներ եւ վերամշակողներ փոխարինողներ, որոնք ձեր օրերում ցրված են: Անկախ նրանից, թե դա սուրճի ընդմիջումներ, ծննդյան տորթեր, կեսգիշերային նախուտեստներ կամ մի օր լողափում, դուք չեք ցանկանում ձեզ գտնել այնպիսի իրավիճակում, որտեղ բոլորն ունեն մի քանի yummy քիչ վերաբերմունք, բացի քեզանից: Այսպիսով, նախքան պլանավորեք եւ ներգրավել ձեր սիրած տեսիլքներից որոշ խոհանոցային գրաֆիկ:
05-ից 07-ը
Դաստիարակեք ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին
Հերոս նկարներ / Getty Images: Չնայած հում ուտեստի դիետայի իմացությունը արագորեն աճում է, կան դեռ շատ մարդիկ, որոնք նախկինում երբեք չեն լսել: Իմացեք այնքան, որքան կարող եք հում ուտեստի դիետայի մասին : Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ պատասխանել սննդի վերաբերյալ որոշ հարցերի պատասխաններ, որտեղ դուք ստանում եք հում ուտեստի սպիտակուցը եւ ինչ եք ուտում ճաշի: Կարելի է անգամ լինել այն ժամանակները, երբ զգում ես, որ պետք է պաշտպանես ձեր ընտրությունը: Պատրաստված բոլոր ճիշտ տեղեկությունները ունենալով, ձեր օրերը կուղեկցեն ձեզ, երբ դուք ընտրում եք ձեր կերակուրը, եւ այն մշտապես կփոխի սննդամթերքի տեսքը:
06-ից 07-ը
Ստեղծեք ուժեղ աջակցության համակարգ
Dougal ջրերը / Getty Images Լավ ուժեղ աջակցության համակարգը կարեւոր է բոլորի համար, որ նոր ուտելիքի հում ուտեստի դիետա մտնի: Քանի որ միշտ չէ, որ կարող եք գտնել հում սննդամթերքի տեղական խումբ, այնպիսի լավ բան է, որ ունենք ինտերնետը: Ամեն օր ավելի հեշտ է կապել այլ հումքային սննդամթերքների եւ համայնքների հետ, միեւնույն ժամանակ միեւնույն ճանապարհով մյուսներին աջակցություն եւ վավերացում: Եթե դուք կարող եք միանալ կամ ստեղծել տեղական ցանց, կամ նույնիսկ հասանելի դարձնել հում սննդի ռեստորանները, դուք զգում եք ուժերի առավելությունները թվերով: Զարմանալիորեն, շատ մարդիկ չեն էլ նկատում, թե ինչ եք ուտում, կամ չի ուտում, եթե չասեք: Դուք կարող եք գտնել այն ամենը, ինչ հեշտ է սկզբում ձեր ընտրությունը պահելու համար, մինչ դուք զգում եք մի փոքր ավելի կայուն ձեր հյուսված ոտքերում:
07-ից 07-ը
Պահեք ձեր աչքերը մրցանակի վրա
Անկախ նրանից, թե ձեր հում սննդի դիետայի ընտրության նպատակն է քաշի կորուստը, բարելավված առողջությունը եւ ֆիթնեսը կամ սուր վիճակը նվազեցնելու համար, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած արդյունքների վրա շարունակաբար ոգեշնչում է ձեզ առաջ շարժվել: Ձեր սառնարանին, ձեր խոհանոցում, սանհանգույցում կամ ննջասենյակում կախել նկարներ, պատկերներ կամ ոգեշնչող բառերը: Տեսալսման սալիկներն այս օրերին բոլոր զայրույթն են: Փորձեք մի հագեցած, հյութեղ հումքի մրգերի, կենդանի բանջարեղենի, խոշոր կանաչիների, պայծառ ժպիտով մարդկանց եւ պայծառ մաշկ ունեցող մարդկանց եւ այլ հումքի սննդարարների կամ աստղերից ոգեշնչող մեջբերումներ ունեցող պատկերներ պատրաստող: Ամեն օր մի պահ վերցրեք `պատկերացրեք, թե ինչպես եք ձեռք բերել ձեր նպատակները եւ զգալով կենսունակության, ուժի եւ մտքի խաղաղություն: Դա ժամանակի հարց է: