01-ից 10-ը
Vegan Recipes, որոնք տանում են 20 րոպե կամ ավելի քիչ
bhofack2 / Getty Images Արդյոք դուք պարզապես ունեք մի քանի րոպե սնունդ պատրաստելու համար, բայց ցանկանում եք վեգետարիանական սնունդ: Լավ նորությունն այն է, որ մսի փոխարեն օգտագործելով tofu- ը կարող է նվազեցնել ճաշատեսակների շատ ճաշ պատրաստելու ժամանակը: Դուք կարող եք ավելացնել խառնել կարտոֆիլը արագ ուտեստների ճաշացանկի ռեպերտուար:
Չնայած թրջող եւ ճաշ պատրաստելու չոր լոբի եւ ճաշ պատրաստելու բրինձը կարող է ուտել մինչեւ ժամացույցը, կարող եք նաեւ օգտագործել կարճուղիները, ինչպիսիք են պահածոյացված լոբազինները եւ արագ պատրաստված բրնձը: Ահա բաղադրատոմսեր, որոնք տեւում են 20 րոպե կամ պակաս:
02-ից 10-ը
Արագ Vegan Նախաճաշ Burrito հետ Tofu
Carin Krasner / Getty Images- ը Vegan նախաճաշ Burrito հետ tofu բաղադրատոմսով
Դուք կարող եք վայելել նախաճաշի շերտով փաթեթավորված բանջարեղեն, օգտագործելով tofu որպես սպիտակուց: Սկսած ավարտից ընդամենը 15 րոպե տեւում է, որպեսզի այս առողջ ու համեղ ուտեստը սկսի ձեր օրվա իրավունքը: Այն ձու անվճար է եւ առանց կաթնամթերքի:
03-ից 10-ը
Buffalo Tofu տաք թեւերը
Քիմ Սմիթ-Միլեր Photography / Getty Images Այն տեւում է ընդամենը 20 րոպե, որպեսզի խորտակեն այս Vegan խորտիկը, որը կբավարարի խաղադաշտում ձեր խիղճը: Տաք թեւի սոուսը սովորաբար ներառում է կարագ եւ Worcestershire սոուս (որը չի կարող լինել vegan): Այս բաղադրատոմսը փոխարինող Vegan մարգարին է եւ չի օգտագործում Worcestershire սոուս: Դուք կարող եք այն ծառայել ձեր սիրած Vegan տաք սոուսով:
04-ից 10-ը
30-րդ Vegan Chili "Cheese" կաթել
Annabelle Breakey / Getty Images- ը 30-րդ Vegan Chili "Cheese" կաթել Recipe
Ցանկանում եք ծառայել սրտանց ուտեստների վրա, հյուրերի կամ կինոյի գիշերվա համար: Եթե դուք ունեք երկու նյութեր ձեր մառանն է, կարող եք ունենալ գրեթե ակնթարթային տաք կաթիլներ, որոնք կարող են անհետանալ այնքան արագ, որքան անհրաժեշտ է դա անել:
05-ից 10-ը
Սառը Ասիական Vegan Ռայս Սաղավարտ Աղվեսների հետ
Բարոլ16 / Getty Images Սառը Ասիական Vegan Ռայս Սաղավարտ Աղվեսների հետ
Եթե դուք մնացել եք բրնձի մնացորդներ, դուք պարզապես մի քանի րոպե հեռու եք այս ցուրտ բրնձի աղցան վայելելու բանջարեղենով, ներառյալ ձմռանը, նեխուր, գազար, պղպեղ եւ կանաչ սոխ: Դա խառնաշփոթ հյուսվածքների եւ տգեղ բուրմունքների մեծ խառնուրդ է:
06-ից 10-ը
Արագ եւ հեշտ Vegan Սեւ Bean ապուր
Գրեյսի Կլեմենտին / Getty Images Արագ եւ հեշտ Vegan Սեւ Bean ապուր Recipe
Սկսեք պահածոյացված սեւ լոբի եւ սալսայի հետ ձեր մառաններից, եւ դուք կունենաք մեծ ապուր ձեր ընտանիքի համար 15 րոպեից պակաս: Vegan թթվասեր կամ գորշած Vegan պանիր տիկնիկը այն կտա համեղ ավարտ:
07-ից 10-ը
Vegan Հնդկական պալակ «Paneer» (սպանախ եւ Tofu)
Կարինա Ումմանցեւա / Getty Images Vegan Հնդկական պալակ «Paneer» (սպանախ եւ Tofu) բաղադրատոմսը
Միայն 20 րոպեում դուք կարող եք վայելել այս կծու ուտեստը: Այն օգտագործում է tofu- ի հնդկական պանիր պանրի փոխարեն, եւ դուք պետք է Vegan մածուն համար քաղցր սոուսով: Դուք կարող եք այն կատարել Curry փոշի, դուք կարող եք փորձարկել, օգտագործելով անհատական հնդկական համեմունքներ փոխարեն: Ծառայել այն բրնձով կամ հնդկական հացով, ինչպիսիք են chapati կամ roti.
08-ից 10-ը
Vegan Tofu Նրբաբլիթ բանջարեղենի հետ գետնանուշ սոուսում
Ալեգորդ / Getty Images Vegan Tofu Նրբաբլիթ բանջարեղենով գետնանուշ սոուսով բաղադրատոմսով
Tofu կաթնաշոռ ֆրի շատ արագ բաղադրատոմսեր է , եւ սա մեկն է միայն 20 րոպե տեւողությամբ սկսածից մինչեւ վերջ: Այդ ժամանակի կեսը պատրաստվում է պատրաստի ժամանակահատվածում բանջարեղենի եւ tofu- ի կտրվածքով: Դուք նույնիսկ կարող եք խաբել այն, ունենալով նախապես կտրված:
09-ից 10-ը
Vegan Yellow Թայլանդ Curry խառը բանջարեղենով
Յուլիա Դավիդովիչ / Getty Images Vegan Դեղին Թայլանդ Curry հետ խառը բանջարեղեն Recipe
Այս բաղադրատոմսը միանում է 20 րոպեում, եթե դուք նախապես պատրաստված կարտոֆիլ եւ գազար ունեք: Եթե ոչ, փորձեք դրանք խուզելու հնարքները եւ միկրոալիքային վառարանում շոգենավ պատրաստել դրանք 5 րոպե: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է դեղձի քարի, որը դուք կդարձնեք քրտինք փոշի, քրքում ու կիլի սոուս
10-ից 10-ը
Իտալական ոճը Vegan բրինձ եւ լոբի
ALLEKO / Getty Images- ը Իտալական Vegan բրինձ եւ լոբի բաղադրատոմսեր
Այս բաղադրատոմսը տեւում է 15 րոպեից պակաս, եթե դուք օգտվում եք ակնթարթային բրնձից կամ մնացորդից բրնձով եւ պահածոյացված լոբուներով