Հինգ տարբեր տիպի չոր լոբի, գումարած գարի, համակցված են նվերներ ստանալու կամ ձեռքով շարունակելու սիրտը տաքացնելը: Եթե դուք նվեր եք տալիս, համոզվեք, որ ներառեք բաղադրատոմսի հրահանգները: Դա 9 նվեր կստեղծի, եւ յուրաքանչյուրը կստանա բավարար քանակությամբ ապուր, 8 կերակրելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նավաստի լոբի
- 1 ֆունտ սպիտակ լիմա լոբի
- 1 ֆունտ
- Սեւ լոբի
- 1 ֆունտ փոքր երիկամների լոբի
- 1 ֆունտ
- ոսպը
- 1 ֆունտ pinto լոբի
- 1 ֆունտ garbanzo լոբի
- 1/2 ֆունտ կանաչ ծալքավոր ոլոռ
- 1/2 ֆունտ աղավնի ոլոռ
- 1 ֆունտ
- գարի
Ինչպես դարձնել այն
- Լցնել լոբու լոբի , լիմա լոբի, սեւ լոբի , երիկամների լոբի, ոսպ, պինտոն լոբի, աղցան լոբի , պղպեղի ոլոռ, աղավնի ոլոռ եւ գարի `շատ մեծ գունդ: Խառնել միավորել:
- Line up 9 (1-pint) նվերների բեռնարկղեր: Լոբի բաժանել միանգամայն կոնտեյներների մեջ, խթանել հաճախակի լոբի լավ բաշխված պահելու համար: Կպչուն կոնտեյներները սերտորեն կպցրեք եւ բաղադրատոմսի հրահանգներին կցեք (ստորեւ) Արդյունավետություն. 9 նվեր տուփեր (մոտավորապես 2 բաժակ)
Ինը լոբի ապուր բաղադրիչի բաղադրատոմսեր հրահանգներ
1 փաթեթ Nine Bean Soup Mix (վերեւում)
2 կիլոմետր ջուր
1 թուրին ոտքը կամ խոզապուխտը եւ քերծվածքները կամ 1-1 / 2 ֆունտ խոզի խորոված տապակած 1-ին խորանարդի մեջ
1 (28 ունցիա) կարող է ամբողջական, փխրեցված լոլիկ , թակած
1 մեծ սոխ, diced
2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
1 թեյի գդալ չիլի փոշի
1 թեյի գդալ չորացրած ուրց
1/2 թեյի գդալ քաղցրավենիք
2 թեյի գդալ աղ , ըստ ցանկության
1/4 բաժակ փոքր մակարոնեղեն, ինչպիսիք են Digitali- ը
- Ներծծում լոբի գիշերում ջրի մեջ ծածկելու համար: Լավ հեռացեք: Տեղադրել լոբի մի մեծ պաշարում `2 կիլոգրամ քաղցրահամ ջրով եւ թուրին, խոզապուխտ կամ խոզի միս: Բաղադրություն բերեք, ցածր ջերմություն, կափարիչ եւ եփեք 2 ժամ:
- Ավելացնել լոլիկ, սոխ, կիտրոնի հյութ, կիլի փոշի , ուրց եւ եղնիկ: Սառեցրեք լրացուցիչ 30 րոպե: Խառնել մակարոնեղենի եւ աղի մեջ: Եփել եւս 15 րոպե, մինչեւ մակարոնեղենը արվի, եւ լոբիները քնքուշ են:
- Եթե չափազանց հաստ է, ավելացրեք արգանակ կամ լրացուցիչ ջուր: Եթե թուրքի ոտքը կամ խոզապուխտը օգտագործվի, հեռացրեք զամբյուղից, միսը կտրեք, կտրեք եւ վերադառնաք ապուր: Սա լավ է սառեցնում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1504 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 136 մգ |
| Ածխաջրեր | 277 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 74 գ |
| Սպիտակուց | 90 գ |