Լոլիկի ապուրը այնտեղ կա հավի լապշա ապուրով, որպես ամենատարածված ապուրներից մեկը (ոչ թե երեխա բարեկամ): Կան շատ եղանակներ սեզոնի լավ լոլիկի ապուրի համար, բայց երբեմն ուզում ես դասական լինել, լոլիկի համով պայթել, մետաքսյա հարթ եւ այլ ոչ թե բարդ: Սա սուպ է:
Ծառայել այս ապուրը մի մեծ խորոված պանիր սենդվիչ, որպեսզի սա շատ ուրախ լանչ: Ձուլման, dunking- ի եւ նույնիսկ հնարավոր slurping- ը լիովին թույլատրվում է, երբ խոսքը վերաբերում է այս դասական երկուսին:
Կամ փորձեք սա պարզ աղցանով դասական vinaigrette- ի կամ հրաշալի հունական աղցան ապուրի կերակուրի համար, որը կդարձնի ձեր ընտանիքը զգում, թե ինչպես են նրանք ստանում շատ մեծ ապուր եւ աղցան: Դուք կարող եք նաեւ հրաշալի հակապաստղային խորհուրդը դնել, ապուրի հետ միասին, nibbling համար, զվարճալի այլ ընտանեկան կերակուրի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 սոխ, թակած
- 1 խոշոր գազար, peeled եւ թակած
- 2 սխտոր մեխակ, աղացած
- 2 խոշոր լոլիկ, սերմացու եւ շաքարավազ (մոտ 2 բաժակ)
- 1 (28 ունցիա) կարող է մանրացնել լոլիկ
- 1 բաժակ բուսական կամ հավի արգանակ
- 2 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ
- Կոշեր կամ կոշտ աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը խոշոր ապուրի մեջ ջերմացրեք միջին ջերմության վրա: Ավելացնել սոխ ու սոուս 3 րոպե, մինչեւ նրանք սկսեն մեղմել: Ավելացրեք գազարն ու սխտորը եւ սոուսը եւս 3 րոպե:
- Ավելացրեք թարմ լոլիկ, պահածոյացված լոլիկ, արգանակ եւ տոմատի մածուկ գետնին, ջերմությունը բարձրացրեք եւ բերեք խաշած: Կրճատել ջերմությունը միջին ցածր եւ շարունակել եփ գալ, բացվել, եւս 20 րոպե:
- Կամ օգտագործեք սոսնձման բլենդեր (տես Ծանոթագրություն) `մինչեւ խոզի խոռոչը խառնել մինչեւ պատշգամբը, կամ խիստ ուշադիր փոխանցել ապուրը խմբաքանակի մեջ սննդի մշակման բլենդերի եւ խյուսի մինչեւ հարթ:
Նշում:
Մակերեսային բլենդերը հրաշալի գործիք է, որը շրջապատում է, հատկապես, եթե ցանկանում եք հաճախակի հարթ ապուրներ եւ սոուսներ կատարել: Սուզման բլենդերը միակողմանի գործիքի հակառակն է: Այն մանրաթել է փայտի վրա, որը դուք կարող եք ճիշտ մի խառնուրդի մեջ դնել, տաք կամ սառը, սեղմել կոճակը, խառնել այն եւ խառնել ամբողջ շիշը: Այն փրկում է ձեզ տաք փափուկ բանջարեղենի փոխանցման ցավը եւ պոտենցիալ տառապանքը պյուրեով բլենդերի վրա, եւ դա վճարում է կրկին եւ կրկին մակերեւույթի խառնուրդի համար: Լավ կաթիլային բլենդեր 30 կիլոգրամի նման է, լավ ծախսված գումար: Այս ամենը կարելի է ասել, գնել մեկ, եթե դուք պարբերաբար օգտագործում եք ձեր սննդի մշակողը կամ բլենդերը, եւ դուք կգտնեք հաճախ այն հասնելու համար:
Մի անհանգստացեք `աշխարհի ջերմ մխիթարիչ ապուրներ
- Թեյ բուսական Noodle ապուր Tofu եւ Lemongrass
- Հնդկական Բուսական Curry Ապուր
- Թուրքիա Posolic Soup
- Մեքսիկական սեւ Bean երշիկ Chili
- Չինական տաք եւ թթու ապուր
- Ավանդական Իռլանդիայի գառան եւ արմատային բուսական շոգեխաշել
- Լուիզիանա, երշիկ եւ ծովախեցգետին Գումբո
- Թուրքիա կամ Chicken Chili
- Flavorful աֆրիկյան Harira ապուր
- Սրտամխուկ, բուսական եւ ընկույզ ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 172 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 303 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |