Այս բաղադրատոմսը հարուստ, յուղալի կաղամբով հիմնված հում սննդի ալֆրեդո սոուսով բաղադրատոմս է, որը լիովին հում ուտեստ է եւ հարմար է հում սննդի դիետայի վրա: Դուք չեք հավատում, թե որքան համեղ եւ առողջ է այս հում սննդի diet ալֆրեդո սոուսը: Գաղտնիք չէ, որ կակաոները համեղ հում կաղամբով կաթնաշոռ կամ լավ ու հաստ կաղամբով սերուցք են դարձնում, ինչը բերում է Vegan խոհանոցում առողջ եւ անուշաբույր կաթնային փոխարինող (փորձեք այս Vegan cashew cream սպիտակ սոուս լազաննա ), բայց դա կարող է լինել նույնպես հիմք են հանդիսանում սուպեր յուղալի հում ուտեստ ալֆրեդո սոուսով:
Օգտագործեք այս հում ուտեստի ալֆրեդո սոուսը վերեւում ձեր սիրած հում ուտեստի կանաչ աղցան կամ ցանկացած այլ տեսակի հում ուտեստի սննդի կերակուր (ինչպես տեսնում եք լուսանկարով, ես այն օգտագործել է հում բրոկկոլիի մեջ, բայց անշուշտ ոչ բոլորն են սիրում բրոկկոլիները, որքան ես կամ, օգտագործեք ձեր մանդոլին կամ սպիրալիզատորը, որոշակի ցուկկինի կամ դեղին սուկի «արիշտա» ստեղծելու համար եւ վայելեք հում ուտեն «fettuccine alfredo»: Կամ, եթե դուք հում ուտողներ չեք ուտում, բայց պարզապես փորձում եք առողջ ուտել, վերցրեք մի քանի շոգեխաշված ուտեստներ կամ ձեր սիրած ամբողջական ձավարեղենը, այս հումքային ալֆրեդո սոուսով:
Այս հումքի ալֆրեդո սոուսի բաղադրատոմսը բուսակեր է, Vegan եւ հարմար է հում սննդի դիետայի համար, եւ, եթե դուք մտահոգվեք, այո, դա բացարձակապես համեղ է, երաշխավորված է: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նաեւ սնձան ազատ լինել, համոզվեք, որ օգտագործեք miso, որը պատրաստված է սոյայի, ինչպես ավանդաբար, եւ ոչ ավելացված ձավարեղեն: Կարդացեք պիտակը, պարզապես վստահ լինել:
Եթե ցանկանում եք ստուգել դուրս հում ուտեստի սննդի բաղադրատոմսերը, հատկապես գեղեցիկ պատկերներով:) Այստեղ են տասը ամենատարածված Հեշտ Հում սննդի Recipes հենց այստեղ TheSpruce.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ
- կակաոյի կրեմ կամ հաստ կաղամբի կաթ
- 1 տ.մ. թարմ քամած կիտրոնի հյութ
- 1 տ.մ.
- miso
- 1 մեխակ սխտոր
- 1/4 փոքր սոխ, թակած
- 1 tbsp.
- սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ կամ այլ յուղ
- 2 tbsp.
- սննդային խմորիչ
Ինչպես դարձնել այն
- Կառուցեք կաղամբի կաթի հաստ (պակաս ջրային) փաթեթ, այս բաղադրատոմսի համար, ավելի մոտ է հում կաղամբի կրեմ, քան հում կաղամբի կաթը: Տես նաեւ, թե ինչպես կատարել հում ուտիճի կաղամբով քաղցրավենիք եւ ինչպես կատարել հում ուտե կաղամբի կաթ
- Կերակրման կրեմի կամ հաստ կաղամբի կաթը միմյանց կաթնաշոռի մեջ, կիտրոնի հյութ, միսո, սխտոր, թթվասեր սոխ, ձիթապտղի յուղ եւ սննդային խմորիչ մինչեւ հաստ եւ յուղալի: Սա պետք է տեւի մոտ մեկ ամբողջական րոպե միջին կամ բարձր արագությամբ (համբերատար լինել):
- Դա այդպես է: Համտեսեք եւ համտեսեք բուրմունքները ձեր անձնական ցանկությամբ: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ եւ թարմ աղացած պղպեղ, եթե ցանկանում եք, կամ, եթե դա բավականաչափ աղի չլինի, ավելացնել մի քիչ ավելի miso կամ նույնիսկ մի փոքրիկ տամարի կամ Nama Shoyu .
Եթե ցանկանում եք ստուգել դուրս հում ուտեստի սննդի բաղադրատոմսեր, այստեղ են տասը ամենատարածված Հեշտ Raw Food Recipes դուք կցանկանաք փորձել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 212 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 156 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |