Ոչինչ չի ասում, ամառ բավականին հնացած ելակի կարճամետրաժի համն է: Այս բաղադրատոմսը, անշուշտ, ընտանեկան սիրված է, առանց այդ կաթնամթերքի նույն դասական ճաշակի: Ամիսներս կամ ամենօրյա կարճատեւ վերաբերմունքի համար ես գրեթե միշտ օգտագործում եմ խանութի կողմից ձեռք բերված բազմազանություն, այդ թվում `Delicious կամ Tofutti կաթնարտադրություն չպարունակող վանիլային պաղպաղակ: Օգտագործեք այն բրենդը, որը Ձեզ դուր է գալիս լավագույնը (կամ առկա է), եւ եթե դուք գտնվում եք ավարտական շփման տրամադրության մեջ, օգտագործեք մի քանի կաթնամթերքի չժանգոտող սերուցք (կրկին, խանութից գնել կամ տնական ): Ազնվորեն օգտագործեք ցանկացած մրգեր, որոնք սիրում եք ելակի հետ: դեղձ, մանգո եւ այլ հատապտուղներ միշտ լավ տարբերակ են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ ելակ (խավարած եւ կտրեց մեջտեղ)
- 1/4 բաժակ եւ 2 ճաշի գդալ շաքարավազ (գումարած ավելի շատ անձրեւաջրերի համար)
- 1 1/2 բաժակ համեմունք ալյուր
- 2 1/2 թեյի գդալ
- փխրեցուցիչ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 6 ճաշի գդալ կաթնաշոռ սոյայի մարգարին (կտրված կտորներով)
- 1/2 բաժակ
- unsweetened պարզ նուշ կաթ (կամ սոյայի կամ բրնձի կաթ)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 աստիճան: Լայնացրեք մի մեծ թխում թերթ մագաղաթով եւ մի կողմ դրեք: Մի միջին խառնուրդ գդալով, գցել ելակները 2 T. շաքարով մինչեւ լավ ծածկված: Cover- ը եւ տեղը սառնարանում մոտ 20-30 րոպե:
- Միեւնույն ժամանակ, պատրաստեք թխվածքաբլիթները: Սննդի վերամշակման մեջ խառնել մնացած ¼ բաժակ շաքարավազը, ալյուրը, փխրեցուցիչը եւ աղը `մինչեւ լավ խառնուրդը: Ավելացնել կաթնամթերքի սոյայի մարգարին, պուլսինգը, մինչեւ խառնուրդը նման է բարակ փշրանքներին: Մեքենան դեռ աշխատում է, կաթնային կաթնային այլընտրանքները աստիճանաբար ավելացրեք, մինչեւ խմորը պարզապես սկսում է միասին անցկացնել եւ հեռացնել գավաթին կողմերից:
- Հեշտորեն չամրացված մակերեւույթում, խմորն ու արմատը դարձրեք 8 փոքր կլոր թխվածքաբլիթ: Պատրաստել թխվածքաբլիթները պատրաստված թխում թերթին, շաքարավազով շաղ տալ, եւ թխել մոտ 18-22 րոպե կամ մինչեւ ոսկե: Թխել թխվածքաբլիթները թխելու թերթիկի վրա: Ծառայելու համար յուրաքանչյուր ափսեում երկու թխվածքաբլիթներ տեղադրել կաթնամթերք չպարունակող վանիլային պաղպաղակով եւ շաքարավազի ելակի օգնությամբ:
** Այս բաղադրատունը հարմար է կաթնամթերքի, վեգետարիան, բուսակերների, լակտոզայի անվճար եւ առանց ձվի պարունակության դիետաների համար, սակայն ինչպես ալերգիայի կամ դիետիկ սահմանափակումներով անձանց համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմսով, համոզվեք, որ կարդացեք բոլոր սննդային պիտակները, որպեսզի համոզվեք, որ չկան թաքնված կաթնամթերքի բաղադրամասեր (կամ այլ ալերգեններ, եթե դրանք կիրառելի են ձեզ համար):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 55 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 149 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |