Նախաճաշը, ինչպես մեզանից շատերը գիտեն, հիմար կերակուրն են եւ կարող են օրվա մնացած օրը կամ օրվա ընթացքում խախտել: Առավոտյան որոշ մարդիկ իսկապես լավ են անում շիշը, հատկապես, եթե այն ուժեղ է ընկույզով, սերմերով եւ լավ ընկույզի կաթով: Բայց մեզանից ոմանց համար, բարձր carb կամ քաղցրահամ նախաճաշ կարող է հանգեցնել շաքարի cravings ամբողջ օրը, կամ, կախված մեր Սահմանադրության, կարող է մեզ քնկոտ. Ամուսինս մեծ է սնուցող գդալով շագանակագույն կամ տնական քաղցր գրանոլայի հետ առավոտյան: այդ նույն նախաճաշը երբեմն ստիպում է ինձ հոգնել:
Ավելի լավ եմ զարմանալի նախաճաշում, որը ներառում է մի քիչ սպիտակուցներ եւ շատ ուգիներ: Շատ այլ մշակույթներ սկսում են համեղ կերակուրով: ապուր, ճարպաթթուներ , շոգեխաշել, լոբի ուտեստներ, բրնձի եւ այլ ձավարեղենի տարբեր պարունակություններ, ձու, ձուկ, ձիթապտուղ, պանիր եւ միս `միասնական սննդամթերք: Ես աշխատում եմ առավոտյան առավոտյան, ուստի սովորաբար մի ժամ առաջ ես ունեմ մի փոքրիկ բաժակ սպիտակուցներ սահուն : ապա ես տուն եմ եկել, որպեսզի ինձ համար հաճելի համեղ ճաշատեսակ դառնա: Բաղադրիչները տարբերվում են օրեցօր, բայց այստեղ իմ էջերից շատերն են.
Ես գրկում եմ մի գունդ, իմ սիրած նավը ուտելու համար: Ես ունեմ մի հավաքածու `խորը եւ մակերեսային, գունագեղ եւ հանգիստ, գործարան եւ ձեռքի գործ, ինչ-որ բան տրամադրվում է ամեն տրամադրության եւ սեզոնի համար: Նյութի ստորին շերտը կարող է լինել մնացորդային հացահատիկ, ինչպիսին է աշխարհի մի հրաշալի բաղադրատոմսերից մեկը, որը կխմեր Quinoa- ի հետ, բայց իմ դեպքում (հազվադեպ եմ հացահատիկ), ավելի հավանական է, հետեւյալը.
Shredded Skillet Sweet կարտոֆիլի տոհմածառ (հաճախ ես ավելացնել այլ sebgies նման shredded rutabaga կամ squash կամ նեխուր արմատ նրանց համար.
Դելիշը)
Խոհարարական դյուրակիր քաղցր կարտոֆիլ «Fries»
Հաջորդ գալիս կանաչիները.
Դրանք կարող են լինել այնքան պարզ, որքան մանկական սպանախը, որը քայքայվում է այս նրբագեղ կանաչների ներքեւում եւ դրանց վրա նստած սննդի շոգից:
Զատիկ Sauteed Kale- ն մեծ է եւ կարող է կատարվել միայն ցանկացած կանաչի վրա:
Նույնը վերաբերում է նաեւ շեյլոցին, սխտորին եւ արգանակի կրճատմանը :
Ես սիրում եմ խեցգետին ավոկադոն կամ « Զեստի Guacamole» տիկնիկը իմ նախաճաշով, վերջերս Կալիֆոռնիայի ավանդույթով, որը վերջերս վերցրեց ազգը: Եվ եկեք չմոռանանք, որ ավոկադո տոստը (այստեղ առաջարկվող ցանկացած ծորակները մեծ կլիներ կամ առանց տոստի, այնպես որ նրանք նախընտրում են նախաճաշը):
Ի վերջո, որոշ երջանիկ ազատ հավասարակշռված հավի ձու, հեշտ խաշած, տապակած, կոշտ խաշած կամ իմ սիրած սիրած երեխա : Այլ ընտրանքներ են առաջատարը
կամ սպիտակուցը փաթեթավորված Ֆիններ Herbes Frittata- ի կողմից ծխախոտի սաղմոնով :
եթե դու Vegan, ցրված է legumes, կտրտած օրգանական tofu կամ tempeh կպատրաստի ձեր գավաթը գեղեցիկ.
Աշխատանքային մարդիկ, որոնց ժամանակի ժամանակը պրեմիում է, նախաճաշը կարող է առաջարկել գարնան նախքան նախաճաշը, աղացած վարագույրը կամ մնացորդային ձավարեղենը, խստորեն եփած ձվերը (կամ վարագեղի սպիտակուցը), եւ շոգեխաշած կամ հումքային կանաչիները կարող են ժամանակ առ ժամանակ սննդարար նախաճաշել: