10 առողջ ամառային բաղադրատոմսեր ամանորյա համար

Կարելի է պնդել, որ գրեթե բոլոր իսպանական սննդամթերքը առողջ է: Այն առանձնանում է թարմ, օգտակար բաղադրիչներով, ձգտում է ձիթապտղի ձեթի վրա խնկել եւ օգտագործում է մի քանի հավելյալ համեմունքներ: Բայց դա նույնիսկ միշտ չէ, որ առողջ է թվում: Իսպանացիները սիրում են իրենց քաղցրավենիքները, հացը եւ խոզի ճարպը: Տոնակատարությունները լցված են մածուկով , ինչպես mantecados- ի քսուքի վրա հիմնված թխվածքաբլիթներով, եւ ճարպերը նման չեն ֆաբադային , առանց խոզի ճարպի խոշոր սալորի:

Բայց, բարեբախտաբար, առողջ իսպանական բաղադրատոմսերը շատ հեշտ են: Իսպանիան, անշուշտ, առողջ բաղադրատոմսերի իր արդար մասնաբաժինն է, որը պատրաստվում է ծովամթերքների (ճարպային մսի փոխարեն), սառը իսպանական ապուրներից, որոնք գործնականում սահմանում են բժիշկները:

Եթե ​​դուք փնտրում եք առողջ բաղադրատոմսեր նոր տարում, համոզվեք, որ այս իսպանական էջերից մի քանիսը ավելացրեք ձեր գնումների ցուցակին:

• 01-ից 10-ը

  Սառը սպանախ աղցան բաղադրատոմս (Ensalada de Lentejas)

  Մարինադները առողջ եւ խոհուն ընտրություն են թե տաք ու սառը աղցանների համար: Այստեղ դրանք համակցված են պոմիդորով, գազարով, պինդ խաշած ձվով եւ ձիթապտուղներով `թարմացնող եւ լրացնելով առողջ իսպանական ուտեստ:

• 02-ից 10-ը

  Խոհարարական բրին իսպանական սալսա (Dorada con Picadillo)

  Այս համեղ ձուկը ամբողջությամբ պատրաստված է ջեռոցում, ապա սառեցված եւ փխրեց այս վառ աղցան: Պղպեղի , սոխի եւ լոլիկի պիկադիլոն արագ եւ հեշտ պատրաստված է:

• 03-ից 10-ը

  Խմոր աղցան կարմիր պղպեղ աղցան բաղադրատոմսով

  Հայտնի իսպանական պաղպաղակ, այս տապակած կարմիր պղպեղը յուղ եւ քացախով պատված է: Նրանք պարզ են, բայց անմոռանալի: Նրանք հիանալի ընտրություն են սկսնակների համար, կողմնակի ճաշատեսակի կամ նույնիսկ կարող են լինել հիմնական դասընթաց, որոշ թունա վերեւում:

• 04-ից 10-ը

  Բուսական Friendly իսպանական Bean Stew

  Չնայած Իսպանիայում շատ լոբի սոուսներ են լցված մսի հետ, այս տարբերակը չի գործում: Այն օգտագործում է ածխածին իսպանական պղպեղ `նույն արդյունքը ստանալու համար, ինչպես իսպանական chorizo, եւ հանգեցնում է համեղ եւ առողջ իսպանական շոգեխաշել:

• 05-ից 10-ը

  Ձմերուկի Mint Gazpacho

  Իսպանիայի դասական գազպաչոյի բաղադրատոմսը, այս տարբերակում օգտագործվում է ձմերուկ եւ անանուխ մի փոքր fruitier արդյունքի համար: Դուք չեք կարողանա կանգ առնել ընդամենը մեկ ապակու մեջ, իսկ գազպաչոն համարվում է իրական սուպերֆուդ, որը կատարյալ է ցանկացածի համար, ով փնտրում է ավելի շատ մրգեր եւ ուտելիքներ իրենց դիետայում:

• 06-ից 10-ը

  Վարունգ եւ նռան աղցան բաղադրատոմսը

  Այս գեղեցիկ ձմեռային աղցանի մեջ միացվում է վարունգ, նռան եւ garbanzo լոբի: Ճաշատեսակը պարզ է դարձնում եւ համեղ, գեղեցիկ տեսք տոնական սեղանի վրա:

• 07-ից 10-ը

  Իսպաներեն Style Բուսական լցոնված պղպեղ

  Այս հեշտ լցոնած պղպեղի բաղադրատոմսը բերում է քաղցր պղպեղ, որը լցված է բուլղար ցորենով, սոխով եւ սնկով, եւ ծառայում է տնական տոմատի սոուսին: Դուք չեք կարոտում այստեղ միսը:

• 08-ից 10-ը

  Veracruz սոուս բաղադրատոմսը

  Այս սոուսը նախատեսված չէ շատ կծու: փոքր քանակությամբ մեղմ chili güero կամ jalapeño պղպեղ, որը կոչվում է ավելի շատ բուրմունք, քան նրբության համար: Recipes- ում ժալապյունների օգտագործումը կրկնակի տեղին է, քանի որ նրա անունը ստացվում է Վերակրուզի նահանգի մայրաքաղաք Ջալափայից: Սա ֆանտաստիկ սոուս է առողջ ձուկ կամ հավի բաղադրատոմսեր ճաշի կամ ճաշի համար:

• 09-ից 10-ը

  Հեշտ հավի կրծքամիս տոմատի սոուսով բաղադրատոմսով

  Իսպանական խոհանոցում ամենաշատ պարզ բաղադրատոմսերից մեկը, այս հավի տոմատի սոուսով բաղադրատոմսով, կատարյալ ծառայում է փխրուն կանաչ աղցան:

• 10-ից 10-ը

  Flamenco Eggs Recipe: թխած իսպանական ձու բանջարեղենով

  Իսպանացիները սիրում են իրենց ձվի ուտեստները եւ հաճախ ճաշի ու ճաշի ձվի ուտում: Այս բաղադրատոմսը թխում է ձու `թարմ բանջարեղենի բանջարեղենի վրա: Դա բավարարում է իսպանական հարմարավետ սնունդ, որը համեղ է ցանկացած օրվա ընթացքում: