Brown Բաղնիք Ճաշի Recipes

Գնումների լավագույն մասերից մեկը դպրոցական պարագաների համար ընտրում է ճաշի տուփը, որը ձեր երեխան կսիրի դպրոցին ամեն օր, որպեսզի շագանակագույն տոպրակների համար անցկացնի: Երբ դուք ունեք սարքավորում, դուք պետք է լրացնել այն: Դուք բոլորս լսել եք հայտնի փառատոնի բովանդակության առեւտրի մասին պատմությունները: Համոզված եղեք, որ ձեր փաթեթը նախանձում են այլ երեխաների կողմից, բայց ձեր երեխայի կողմից կերակրվում են ձեր երեխային պլանավորման գործընթացում:

Դպրոցական ճաշի համար Թուրքիայում աղցան պատրաստելը ոչ մի առիթ չի պարունակում, եթե փոքրիկ Ջեյնին չի սիրում թուրին կամ տոտիլ: Խնդրում ենք ստուգել իմ լավագույն 10 Brown Bag Lunch Recipes- ը լավագույն ընտրության համար:

Ահա մի քանի արագ lunchbox խորհուրդներ:

• Ճաշի ժամն իրական ժամանակում, դպրոցների մեծ մասում, ընդամենը 15-20 րոպե տեւում է եւ լցվում է շեղումներով: Համոզվեք, որ ճաշի սննդի փաթեթը հեշտ է ուտել, փաթեթավորվում հեշտությամբ բացված փաթեթներում եւ չեն պահանջում կեղտոտել կամ հատուկ գործիքներ:
• Փոքր երեխաները կարող են շատ ուտել մեկ նստած: Մտածեք խոշոր սենդվիչի եւ ամբողջ բանանի փոխարեն նախուտեստների փաթեթավորումը: Դուք կարող եք նաեւ ընտրել ավելի շատ ընտրություններ, եթե յուրաքանչյուրի քանակը փոքր է: Լրացրեք մի մինի կեքս թիթեղ, փոքր քանակությամբ մթերքներով, փաթեթավորեք փայլաթիթեղով եւ փաթեթավորեք լանչի վանդակում:
• Փոքր սննդամթերքները հեշտ չէ ոչ միայն երեխաների համար, այլեւ ավելի շատ հաճելի է ուտել: Կտրեք սենդվիչները փոքր կտորների մեջ, օգտագործեք փոքրիկ տոտիլլաներ, փաթաթված եւ փոքր սենդվիչ խմոր, ծառայում երեխայի գազար եւ կեղեւ եւ կտրեք պտուղը փոքր կտորների մեջ, որպեսզի ձեր երեխային հետաքրքրիր, որ սննդի մեջ եք:

• Մտածեք սենդվիչների եւ դաջողների համար տարբեր տեսակի հացերի մասին: Փորձեք կոտրիչներ, մինի վաֆլիներ, բրնձի տորթեր, մինի կրոյցաններ, պիտա հաց , մինի կեքս, փոքր bagels, tortillas, focaccia, չամիչ կամ դարչին հաց:
• Եթե ​​ձեր երեխան օրեցօր ցանկանում է նույն բանը, գնա առաջ եւ փաթեթավորեք այն, քանի դեռ ընդհանուր սնունդն սննդարար է, եւ վստահ եք, որ ձեր երեխան ուտում է: Երեխաները չեն սիրում մեծ քանակությամբ փոփոխություններ, որոնք ուտում են: Գիտեիք արդյոք, որ 10-12 րոպե տեւում է նոր սնունդ, նախքան երեխան սովորաբար պատրաստ է նույնիսկ ճաշակել այն:

• Որոշ ժամանակ անցեք ձեր ճաշացանկի սառնարանային բաժնում նախապատրաստված ճաշերի մասին: Այս կոչերը երեխաներին, բայց չեն սննդարար: Դուք կարող եք փաթեթավորել միեւնույն տեսակի խորտիկների սննդամթերք, բայց ավելի առողջ ընտրություններ կիրառել, ավելի շատ երեխաներին:
• Սալսա, հումուս, լոբի դիփս կամ մրգատու պղպեղներ, թխած չիպսեր եւ մրգեր կամ պտուղներ լավ լանչի ընտրություն են, քանի որ այդ կերակուրները պարունակում են ավելի շատ վիտամիններ եւ մանրաթել:
• Համոզվեք, որ մտածեք սննդի անվտանգության մասին : Սառեցրեք հյութի արկղերը կամ փոքր գել փաթեթները եւ տոպրակի մեջ: Հյութը կպահի այլ սննդամթերքների սառը եւ կթուլանա միայն ճիշտ ջերմաստիճանի եւ համադրություն լանչի ժամանակ: Օգտագործեք մեկուսացված թերմոսներ `տաք ուտեստներ, ինչպես նաեւ ապուրներ եւ աղցաններ, եւ սառը աղցաններ: Լավագույն արդյունքների համար, ողողեք ջերմաստիճանը տաք ջուրով, տաքացրեք այն նախքան շոգ ապուրները ավելացնելը: Այն սառեցրեք այն սառը ջրի հետ, որպեսզի սառը ապուրները ավելացնելուց առաջ ջերմաստիճանը սառեցրեք:
• Եթե ​​դուք պատրաստում եք ձեր սեփական խորտիկների խառնուրդները, կարող եք ներառել առողջ լրացումներ, ինչպիսիք են չորացրած պտուղները, աղտոտված ընկույզները, նախշազները եւ թխած կոկտեյլները: Երեխաները սիրում են խառնել ինչ-որ բան ճռճռան եւ քաղցր կամ կծու:
• Սենդվիչ պատրաստելու փոխարեն, հաշվի առեք անհատական ​​սենդվիչ բաղադրիչները փաթեթավորելու համար, որպեսզի ձեր երեխային պատրաստեն սենդվիչը ճաշի ժամանակ, կամ առանձին-առանձին ուտել բաղադրիչները: Շատ երեխաներ չեն սիրում միեւնույն ժամանակ մեկ ուտելիքից ավելի շատ ուտել, քանի որ ճաշակի զգացումը շատ ինտենսիվ է:

• Հացահատիկային շերտերը կարող են շատ սնունդը տանել սննդամթերքի երեխաների մեջ ուտել: Ներառեք չամիչ, վարսակապ կամ այլ չոր մրգեր բաղադրատոմսում, լրացուցիչ բուրմունք, գույն եւ սնուցում:
• Համոզվեք, որ զվարճացեք ինչ-որ մի բան, կպչուն ժապավեն, փաթաթված փաթաթված փափուկ շերտով փափուկ պարկեր, սենդվիչներ կտրում են հաճելի ձեւեր կամ կարամել խնձորի փայտով թխված մսով եւ պանիր կամ մրգեր (որը ավելի անվտանգ է, քան ավանդական կաբոբի փայտը):

Այս բաղադրատոմսերը, իհարկե, կարող են փաթեթավորվել շագանակագույն պայուսակների մեջ, բայց կան այնպիսի հրաշալի եւ բարձր տեխնոլոգիական մեկուսացված լանչ տուփեր եւ պարկեր շուկայում, որոնք կառուցել են սննդամթերքի անվտանգության առանձնահատկություններ. Ջերմոցներ, սահելու նախապես սառեցված գել փաթեթ, նույնիսկ գրպանների համար թաց Անձեռոցիկներ եւ պարագաներ: Որոշ ժամանակ անցեք ձեր խանութի կամ առցանց ընտրության համար ընտրեք, եւ ձեր երեխան ամբողջ տարվա ընթացքում լավ հագեցած կլինի:

Գնացեք հաջորդ էջին, բաղադրատոմսերը ստանալու համար:

Կիսապաշտպանությունը չափազանց կարեւոր է ձեր երեխաների համար լանչերի եւ բաղադրատոմսերի պլանավորման ժամանակ: Ահա մի ընդհանուր ուղեցույց դասարանի դպրոցական ճաշի չափի չափերի համար.

1. 2-ից 3 ունց միս կամ պանիր
2. Մեկ կամ երկու շերտ հաց կամ 1/2 բաժակ հացահատիկ կամ բրնձ
3. Առնվազն երկու տարբեր մրգեր կամ բանջարեղեն
4. 1 բաժակ կաթ կամ 4 ունցիա կաթնամթերք

Lunchbox Recipes- ը

• Մինի հավով կարկանդակ սենդվիչներ
  Այս խառնաշփոթ ու նրբագեղ սենդվիչները հաճելի են ուտելու եւ ուտելու համար: Այս օրերին դուք կարող եք գտնել փոքրիկ croissants ամենաշատ մթերային խանութներում:

• Անհատական ​​շերտավոր աղցան
  Մայրս այս բաղադրատոմսը իմ հաճախ համարեց, երբ ես ավագ դպրոցում եմ: Դա կատարյալ հեշտ ու համեղ ճաշ է:
• Թունա սենդվիչներ
  Այս համեղ սենդվիչները իմ ճաշացանկից կարող են առաջ ընթանալ եւ սառեցնել, այնուհետեւ խառնել ճաշի վանդակում: այն կթուլանա կատարյալով, ճաշի ժամանակ:
• Սաղմոն Վեգիի Սուրճի Սենդվիչներ
  Այս փոքրիկ կծու սենդվիչները լի են հաճելի հյուսվածքներով եւ համեմունքներով: Եթե ​​ձեր երեխաները սիրում են Tex-Mex- ի սննդամթերքը, սա նրանց բաղադրատոմսն է:
• Հավի Pesto կրուասան սենդվիչներ
  Այս չորս բաղադրիչի բաղադրատոմսը գերազանց է հեշտ դարձնելու համար, եւ բուրմունքները շատ գրավիչ են:
• Ֆրանկսի նան ճաշատեսակ
  Երեխաները կարծում են, որ դժվար է հաղթել այս ապուրը. փաթեթավորեք մի փոքրիկ կոնտեյներ լի պանիր ձեր երեխայի համար շաղ տալ գագաթին ապուր առաջ ուտել:
• Թուրքիա Hummus սենդվիչներ
  Պատրաստված հումուսը մեծ ժամանակատար է, բայց դուք կարող եք նաեւ ձեր սեփականը օգտագործել այս հեշտ սենդվիչներում:
• Mini Hero Սենդվիչներ
  Հիշեք, որ դուք կարող եք ստեղծել սենդվիչներ ձեր երեխայի նախասիրություններում: Եթե ​​նա մանանեխ չի սիրում, թողեք այն:

• Cannellini լոբի տարածում
  Այս տարածումը մեղմ է, քան Հումուսը, եւ նույնպես սառեցնում է: Կատարեք մի փունջ, եւ դուք կկարողանաք մեկի մեջ լցնել ճաշի վանդակում շաբաթը մեկ անգամ:
• Տոմատի Tortellini ապուր
  Երեխաները սիրում են իրենց կերակուրներով ստեղծագործել: փաթեթավորումը առանձին-առանձին, որպեսզի նրանք կարողանան շաղ տալ իրենց ապուրի վրա, կամ մտածել այն մասին, թե ինչպես կարելի է օգտագործել նույնքան շերտավորված վարագույրը:

• BLT փաթեթավորեք սենդվիչներ
  Այս համեղ սենդվիչները կարելի է կատարել փոքր tortillas- ով կամ կտրել փաթեթը երրորդ անձանց, որպեսզի ավելի ուտել:
• Սառեցված վարունգ ապուր
  Hey, այնտեղ պետք է լինի մի քանի երեխաներ, ովքեր ցանկանում են այս ապուրը: Չկա: Դա հարթ է, քնքուշ եւ զով, ինչպես ձեր դեռահասի:
• Թթվասեր Pesto Dip
  Տեղադրեք այս հեշտ եւ կծուծ ախորժակը ցնցուղի մեջ, մանկական գազարով եւ փոքրիկ նեխուրի ձողերով, եւ ձեր երեխան կունենա մի կուսակցություն:
• Parmesan Tuna սենդվիչներ
  Այս սենդվիչը տարածեք մի կոնտեյներով, ապա կտեսնեք մի քանի հացահատիկ ցորենի սենդվիչ buns: Թող ձեր երեխաները հավաքեն իրենց առասպելական սենդվիչներ:
• Խիզախ թունա աղցան
  Պահածոյացված կարտոֆիլի ձողիկներն այս «հեշտ աղցան» են «փխրուն»: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել տապակած տապակած ճարպը կամ արախիսը:
• Հավի ձուկ
  Եթե ​​ձեր երեխաները հավանում են հավի, եգիպտացորենի եւ կարտոֆիլի, ապա նրանք կզգան այս ապուրը:
• Հավի Santa Fe ապուր
  Դուք նաեւ կարող եք կատարել այս համեղ ապուրը ժամանակից շուտ եւ սառեցնել այն, այնուհետեւ սառեցնել եւ ջերմացնող ջերմաստիճաններով լցնել ցուրտ օրը:
• Կաթնագույն Մրգային Մակարոնեղեն Սալադ
  Այս երեք բաղադրիչի բաղադրատոմսը շատ արագ եւ հեշտ է, եւ շատ համեղ է:
• Waldorf հավի աղցան սանդվիչ
  Այս սենդվիչի համար չոր բաղադրիչները փաթեթավորեք առանձին եւ թույլ տվեք ձեր երեխան հավաքել այն:
• Թարմացված գետնանուշ կարագ սենդվիչներ
  Գազարները, արեւածաղկի սերմերը եւ հատապտուղները թարմացնում են հերթական գետնանուշ կարագը. օգտագործել մեկ կամ երեքը:

• Shrimp Salad Սենդվիչներ
  Ես կխփեի, եթե նրանք իմ ճաշի արկղում լինեին: Երեխաների համար ես կաղամբից դուրս եկա եւ ավելացրեցի եւս մի քանի ծովախեցգետին:
• Chewy պիկնիկի բարեր
  Տղա, սրանք լավ բար թխվածքներ են : Եթե ​​ձեր երեխան չի սիրում չամիչ, ընկույզ կամ կոկոս, թողնում է դրանք եւ փոխարինում շոկոլադի չիպսերին :
• Վարսակի ալյուր
  Ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսը վարսակի բլիթների համար; դա chewy, խրթխրթան եւ համեղ.
• Chewy Cereal Bars- ը
  Աշխարհում ոչ մի կոնֆետ չկա, քան բարը: Եվ դուք կարող եք այն առողջ դարձնել (լավ, առողջ) ավելացնելով օգտակար բաղադրիչները, ինչպիսիք են չամիչները:
• Applesauce Granola Cookies- ը
  Այս թխվածքաբլիթներն ասում են `« ընկնում »է ինձ: Ես սիրում եմ քաղցր խնձորի եւ խրթխրթան գոմոլայի համադրությունը:
• Շագանակագույն գետնանուշ կարագի թխվածքաբլիթներ
  Գետնանուշ կարագի թխվածքաբլիթները ավելի լավ են կատարվում, ինչպես փխրուն բրնձի շիլա եւ շոկոլադե չիպսեր: Յում.

• Գետնանուշ բույսեր
  Իրական վերաբերմունքի համար փաթեթավորեք այդ դասական եւ համեղ գետնանուշը եւ շոկոլադե թխվածքաբլիթները:
• Snickerdoodles
  Այս դասական թխվածքաբլիթը, շաքարավազի եւ դարչինով խառնելուց առաջ, կատարյալ լանչախաղ է:
• Շոկոլադե գետնանուշ կարագի սոուսներ
  Այս առասպելական փոքրիկ թխվածքաբլիթը / քաղցրավենիքի բաղադրատոմսը լավ է ձեզ համար եւ այնքան համեղ:

Երբ դուք պատրաստում եք շագանակագույն տոպրակի դպրոցի նախաճաշը, ժամանակն է խնայելու միջոց է պլանավորել մի ամբողջ շաբաթ լանչ, երբ դուք գնում եք ձեր մթերային գնումներ կատարելու ժամանակ: Որոշ մրգեր կարող են լրացուցիչ ժամանակ պահանջել, որպեսզի հասնեն փակ թղթի տոպրակի վրա:

Դուք կարող եք պատրաստել սենդվիչներ նախնական հավաքածուի ժամանակ դպրոցական դասընթացների ժամանակ եւ սառեցնել նրանց, հետեւելով սառեցման աղյուսակում եւ խորհուրդներին : Փաստորեն, սենդվիչներ հավաքելու համար նախքան ցանկացած տեսակի հացը սառեցնելը օգնում է հացն արցունքաբեր դարձնել այն ժամանակ, երբ այն կարագով կամ այլ տարածություններով տարածեք: