01-ից 10-ը
Գարուն-կենտրոնացված բուսակերների եւ Vegan Զատիկ ընթրիք
Զատկի սեղան Lisa Thornberg / Getty Images Վեգետարիանական կամ Vegan Զատկի ընթրիքի մենյուի համար այն վերաբերում է թարմ գարնանային բանջարեղենի: Գազարները, կանաչիները, ծնեբեկը, արտիճուկները եւ ամեն ինչ, որ թարմ է, տեղական եւ սեզոնում, կլինեն ձեր տոնական սեղանի աստղերը:
Սկսեք ձեր կերակուրը թարմ, թեթեւ ծաղկակաղամբ գազարի ապուրով կամ ծնեբեկի ապուրով : Ապա տեղափոխեք մի ծնեբեկ մակարոն, պյուրե խնձոր եւ կարտոֆիլ, կամ արջիկոկի ռիսոտտոն `ձեր կերակուրին տոնական շոշափելու համար:
02-ից 10-ը
Ginger գազար ապուր
Schon & Probst / Getty Images- ը Գազարն ու գենդերային ապուրը հանդիսանում է տոնական սննդի գունավոր ու բուրավետ հավելում: Ապուրը սննդարար է, ցածր ճարպը եւ կարող է լինել սնձան ազատ տնական բուսական յուղով : Այն նույնիսկ ունի միայն քաղցրավենիքի հպում, ինչպես նաեւ համեմունքների ակնարկ: Այն գերազանց է սոյայի յոգուրտի կամ վարունգի թթվասերի մի դոշակ:
03-ից 10-ը
Բուսական Couscous աղցան
Ian O'Leary / Getty Images Եթե դուք վայելեք couscous, ապա ձեզ կսիրեն այս հեշտ բուսակերների եւ Vegan couscous աղցան բաղադրատոմսը : Պայթյունը ցիսկին, կանաչ սոխով, լոլիկով եւ վարունգով, լիտր Դիժոն հագնվելու մեջ, այն պատված է թակած թարմ մաղադանոսով: Ձեր հանգստյան օրերին կատարյալ առողջ սկիզբ է:
04-ից 10-ը
Asparagus մակարոնեղեն աղցան
shtukicrew / Getty Images Asparagus bowtie մակարոնեղենի աղցան ցույց է տալիս գարնանային սեզոնի լավագույն վարագույրներից մեկը: Ծնեբեկը զարդարված է թարմ լոլիկով եւ մաղադանոսով, չորացրած ռեհանով եւ դիջոն մանանեխով: Այն փոխում է սովորական մակարոնի բաղադրատոմսը, բուսական եւ Vegan ճաշատեսակի լրացման մեջ:
Դուք կարող եք ավելացնել կանաչ աղցան եւ մի քանի toasty սխտոր հաց , կլոր ձեր ուտեստը:
05-ից 10-ը
Artichoke եւ Sun- չորացրած տոմատի մակարոն
Dorling Kindersley / Getty Images- ը Երբեմն ամենապարզ սննդամթերքն այնքան սնուցող եւ համեղ է, որ դժվար է հավատալ, որ դրանք կատարվել են ընդամենը մի քանի բաղադրիչներով: The artichoke եւ արեւի չորացրած տոմատի մակարոնեղեն բաղադրատոմսը թարմ բազիլիկ համադրությամբ, շատ ավելի մեծ է, քան դրա մասերի գումարը: Զատիկի համար բացարձակ ֆանտաստիկ տարբերակ է:
06-ից 10-ը
Սանդալ հովիվի կարկանդակ
Բուսական ոսպի հովիվի կարկանդակ լուսանկարը, Ջեյ Քեմփփերի / Getty Images Մարինադի հովիվի կարկուտը առողջ է եւ ավելի ցածր, քան ավանդական հովիվի կարկանդակները: Այս ճաշատեսակը օգտագործում է ոսպը եւ ոչ թե միսը եւ սրտանց ավելացնում է Զատկի ընթրիքի կամ երեկոյան ճաշի տանը: Տապակած պյուրե կարտոֆիլի վերին շերտը բերում է համը եւ տալիս է ճաշատեսակը իր որոշիչ հատկանիշը:
07-ից 10-ը
Apple պյուրե կարտոֆիլ
Շերի Լ Գիբլին / Getty Images Խնձորի պյուրե կարտոֆիլը սրտխառնոց կողմնակի ճաշատեսակն է, որը հաճելի է ձեր Զատկի ընթրիքի սեղանին: Խնձորի եւ կարտոֆիլի համադրությունը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց համը բավականին զարմանալի է եւ համոզված է, որ նույնիսկ ընտանեկան ընտրողներին հաճելի է:
Բաղադրատոմսը բուսակեր է, թեեւ դա կարելի է կատարել vegan: Օգտագործեք կաթնաշոռ թթվասեր եւ ձեր սիրած Vegan մարգարին եւ այն պետք է աշխատի միայն տուգանքով:
08-ից 10-ը
Tofu Artichoke Risotto
sbossert / Getty Images Այս արտիկոկի ռիսոտտոն Զատիկի կամ ցանկացած գարնանային կերակուրի համար սննդարար ճաշատեսակ է: The tofu ավելացնում է մի քիչ սպիտակուցներ, իսկ արտիճուկները փոխարինում են պանրի կամ կրեմի համը: Այս gourmet բուսակերների կերակուրը համեմատաբար ցածր ճարպ է եւ շատ բավարարված: Այն կարող է հեշտությամբ դառնալ vegan, եթե ընտրեք ճիշտ մարգարին:
09-ից 10-ը
Պատրաստված քաղցր կարտոֆիլ
Լինդա Լարսեն Պատրաստված քաղցր կարտոֆիլը հարավային ոգեշնչված շոշափում է Զատիկի կողմը: Պատրաստված է քաղցր կարտոֆիլով, նարնջի հյութով, շաքարավազի շերտով եւ պեկանով, այս բուսակերների բաղադրատոմսը մի փոքր քաղցր է, մի քիչ համեմատար եւ մի քիչ համեղ: Կրկին ուտեստներ պարզապես պետք է օգտագործեն Vegan մարգարին:
10-ից 10-ը
Հեշտ թխվածք տորթ
Լիա Մարոնե Այս հմայիչ տապակած տապակած տորթը ամենաթեժ օրերից մեկն է: Թղթե կրճատումներով ականջների, աչքերի ժելե լոբի եւ մորթի համար կոկոսի փաթիլներով, ձեր երեխաները սիրում են այն, եւ դուք էլ ձեզ: Պարզապես համոզվեք, որ օգտագործեք Vegan դեղին տորթ, որպես հիմք եւ Vegan սերուցք պանրի սառույց :