Looking for հեշտ կաթնամթերքի եւ Vegan Waffle բաղադրատոմսը. Ահա մի փորձեք: Այս Vegan waffles ցածր յուղ (գրեթե ճարպ չկա, փաստորեն!) Եւ պատրաստվում են ամբողջ ցորենի ալյուրով: Դե, առնվազն կես ցորեն ցորենի ալյուրը: Նրանք օգտագործում են applesauce փոխարեն նավթի, այնպես որ նրանք գրեթե ճարպ ազատ, թեեւ սոյայի կաթը ավելացնում է չնչին քանակությամբ բնական յուղ.
Կատարյալ ուտեստի վաֆլը կարող է մի քիչ խուսափել, քանի որ խաղերում շատ գործոններ կան: Vegan վաֆլիները խայտառակություն ունեն: Դա այն է, որ նրանք ունեն ավելի քիչ ճարպ, քան վաֆլիները, որոնք պատրաստված են կարագի եւ կաթնային կաթով, եւ այս նանոտեղի նարնջի բաղադրատոմսը, որը չունի նավթ, կարագ կամ մարգարին, ընդհանրապես ունի ավելի քիչ ճարպ, քան շատ բաղադրատոմսեր: Այսպիսով, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր վաֆլի երկաթը լավ յուղացված է խուսափել անփութության հետ կապված որեւէ խնդիրներից:
Մեկ այլ արագ հուշում, կատարյալ ուտեստի վաֆլիները տանը կատարելու համար: Եղեք համբերատար եւ ձեր վաֆլի երկաթը բավականաչափ ժամանակ տրամադրեք մանրակրկիտ եւ տաքացրեք: Ինչպես կրիաները (եւ, մասնավորապես, Vegan crepes ), երբեմն թվում է, թե ինչպես եք պատրաստվում վաֆլիների առաջին փաթեթը, մի քիչ էլ անջատված է, եւ դա շատ բան է անելու անկրկնելի մակերեւույթի ջերմաստիճանի հետ, ուստի համբերատար եղեք: Կատարյալ տնական ուտեստի վաֆլը արժե սպասել:
Անցնելով ավելի շատ Vegan նախաճաշ գաղափարների եւ տնական waffle բաղադրատոմսեր փորձել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ սպիտակ ալյուր
- 1/2 բաժակ ամբողջական ցորենի ալյուր
- 2 հատ թխվածքաբլիթ փոշի
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1 բաժակ սոյայի կաթ (կամ այլ
- ոչ կաթնային կաթի փոխարինող )
- 1/2 բաժակ խնձոր
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, համոզվեք, որ նախապես ջերմացեք եւ թեթեւակի կպցրեք ձեր վաֆլի երկաթը (ես սիրում եմ օգտագործել կոկոսի յուղ ճաշ պատրաստող սփրեյ, բլիթների եւ վաֆլիների պատրաստման համար, քանի որ հիանալի է հոտում, քանի որ այն խոհարար է): Ձեր վաֆլի երկաթը շատ ժամանակ տաք, տաքանալու համար, որպեսզի ձեր վաֆլիները նույնիսկ խոհարարական ջերմաստիճանը ապահովեն:
Միջին չափի ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, ամբողջ ցորենի ալյուրը, փխրեցնող փոշի եւ աղը, ակտիվացնելով լավը:
Հաջորդը, ավելացրեք սոյայի կաթը (կամ այլ ուտեստի կաթի փոխարինող) եւ խնկացրեք չոր բաղադրիչներին եւ միացրեք այն միասին, որպեսզի համեմեք մինչեւ լավ խառնուրդը:
Վայելեք ձեր վաֆլի խառնուրդը ձեր թեթեւ յուղացված (եւ տաք) վաֆլի երկաթով եւ եփել մինչեւ ձեր վաֆլիները թույլ ոսկեգույն դարչնագույն:
Այդքան հեշտ չէր: Վայելեք ձեր տնական ամբողջական ցորենի կաթնային եւ Vegan waffles!
Չգիտեք, թե ինչով է դրանք փակվել: Մարգարտի օշարակն ավանդական է, իհարկե, բայց կախարդական շաքարավազը կամ շագանակագույն բրնձի օշարակը լավ կլինի, եթե ցանկանում եք խուսափել նուրբ շաքարից, կամ փորձեք մրգային կոմպոտ կամ նույնիսկ միրգային պահածոներ մի քիչ առողջ:
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan Նախաճաշեր Recipes:
- Խտացրած անուշաբույր բանջարեղենը
- Ինչպես կատարել Tofu մագլցում
- Բրոկկոլի եւ շվեյցարական պանրի կուչե բաղադրատոմս
- Կծու Tofu մագլցում բաղադրատոմսը
- Vegan Broccoli Quiche
- Ցածր ճարպային Vegan բանանի հաց
- Vegan ցուկկինի հաց
- Կարտոֆիլ եւ սոխ Tofu Frittata
- Հեշտ Vegan Pancake Recipe
- Vegan Blueberry Բլիթներ
- Vegan Latkes
- Vegan Pumpkin սթեյք
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 162 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,070 մգ |
| Ածխաջրեր | 27 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |