Այս բուսական խմորիչի բաղադրատոմսը օգտագործում է seitan- ի փոխարեն մսի մի դասական եւ սրտաբաց «մսի» եւ կարտոֆիլի պանրով բաղադրատոմսով: Seitan- ն ստացվում է ցորենի սպիտակուցից եւ սովորաբար կանգնած է մսի համար շատ բաղադրատոմսերում: եթե փաստ է, որոշ բուսակերներ հայտնի են խուսափել, եթե հյուսվածքն այնքան էլ նման չէ իրական մսի:
Գազարն, նեխուրը, սոխը եւ սխտորը ավելացնում են այս շոգին համը: Ազնվորեն ավելացրեք ձեր սիրած թարմ կամ չորացրած մի քանի բույսերից մի քանիսը ավելացնելու համար:
Ծառայել այս հարուստ, սիրտավոր շոգեխաշած սառը ձմեռային գիշերը հաստ, տապակած կտոր հացով:
Տես ավելին բուսակերների seitan բաղադրատոմսեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ սեիտան, թակած
- 1 սոխ, diced
- 5 բաժակ բուսական յուղ
- 2 tbsp. սոյայի սոուս
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 լոլիկ, diced
- 3 գազար, կաթնաշոռ
- 3 կարտոֆիլ, թակած
- 2 շաղգամ նեխուր, շաքարավազ
- 1 տ.մ. աղ
- 3/4 թթ. պղպեղ
- 4 tbsp. cornstarch խառնել 4 tbsp. ջուր մինչեւ հարթ
Ինչպես դարձնել այն
- Առաջին անգամ սիլիտան մի փոքր ձիթապտղի յուղի մեջ է, եթե ցանկանում եք: Եթե դուք ժամանակի ընթացքում սեղմված եք, ապա ձեզ հարկավոր չէ, բայց դա ձեզ կտանի մի քիչ լրացուցիչ համը:
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները խնձորի մեջ կամ դանդաղ կաթսայում: Խոհարարը ցածր է 6-ից 8 ժամվա ընթացքում:
Տես նաեւ:
Ինչ է սեյդանը:
Ինչպես կատարել Seitan- ը
Ավելի հեշտ Վեգետարիանական Crock Pot Recipes:
Վեգետարիանական Crock Pot Chili
Cheesey Scalloped կարտոֆիլ
Բուսական տապակած լոբի
Split Pea Soup
Բուսական Minestrone ապուր
Crock Pot Sweet Կարտոֆիլ
One Pot Rice եւ Veggie Pilaf
Մեքսիկական աղացած լոբի
Շատ Veggie Crock Pot Chili
Խորոված Tofu
Բուսական գարի Chili
Curried Rice եւ ոսպի
Crock Pot սուպ ապուր
Vegan Tofu եւ սպանախ Lasagna
Հեշտ Իսպանական բրինձ
Crock Pot բրնձի պուդինգ
Արագ խաշած խնձորի խնձոր
Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 384 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,385 մգ |
| Ածխաջրեր | 80 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |