15 բաղադրատոմսեր, որոնք կնպաստեն բրոկկոլի վերամշակմանը

Երբ մտածում եք բրոկկոլիի մասին, կարող եք մտածել, որ մայրը պատմում է, որ ուտել ձեր բանջարեղենը: Բայց բրոկկոլին ոչ միայն կերակուրի ու սպասարկման համար է հիմնական կերակուրի կողմը: Եթե ​​դուք չեք ճանաչում որպես բրոկկոլի սիրահար, մենք այստեղ ենք ոգեշնչել ձեզ այլ կերպ մտածել, բրոշյուրի օգտագործմամբ ստեղծագործական այս բաղադրատոմսերի հետ, որոնք կվերաբերվեն հենց այն բանի, թե որքան զարմանալի է այս խոնավ կանաչ բանջարեղենը: Բրոկկոլին նաեւ սննդարար է եւ դիետիկ մանրաթելերի, Բ վիտամինների, կալիումի, կալցիումի եւ երկաթի գերազանց աղբյուրներից է: Բացի այդ, մեր մյուս սիրած բաղադրիչներից, ներառյալ չեդդեր պանիր եւ բեկոն, առասպելական համը համընկնում է: Ուրեմն ուտեք ձեր կանաչիները եւ վայելեք այս համեղ բաղադրատոմսերը բրոկկոլիով, նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար, ինչը ձեզ կպատճառի, թե ինչու եք ամեն մի կերակուրում լավ հին բրոկկոլի ներառել:

• 01-ից 15-ը

  One-Pan բրոկկոլի Mac եւ պանիր

  Ահա մի հրաշալի միջոց ընտանեկան սիրած կերակուրին լրացուցիչ սննդակարգ ավելացնելու համար, այն նաեւ ավելացնելով մեծ համ եւ հյուսվածք: Այս հեշտ, հյութեղ մակարոնային եւ պանրի բաղադրատոմսը պատրաստ է պատրաստելու համար, եւ այն պատրաստվում է վառարանով, օգտագործելով միայն մեկ կաթսա: Երեխաներին ձեր բրոկկոլի ուտելու հիանալի միջոց է, եթե միշտ չէ, որ բանջարեղենը նման չէ: Շատ սուր Cheddar պանիրը զուգավորվում է բրոկկոլիով, տալիս է այս մակնիշի եւ պանրի բաղադրատոմսը հիանալի բույր:

• 02-ից 15-ը

  Բրոկկոլի եւ Քամ Քվիչ

  Quiche միշտ համեղ ճաշատեսակ է նախաճաշի կամ ճաշի, եւ այս դասական quiche բաղադրատոմսը հետ բրոկկոլի եւ խոզապուխտ հիանալի ընտրություն է վայելել ձեր ընտանիքի կամ ընկերների ցանկացած ժամանակ: Կծու, աղի պատրաստված խոզապուխտը համատեղում է բրոկկոլիի, սունկի, լոլիկի, ձվի եւ սուր Քեդրդերի պանիրը, գունագեղ, համեղ եւ լցոնված քվիշով, որ դուք հպարտ կլինեք ծառայել:

• 03-ից 15-ը

  Բրոկկոլի ընկույզի մակարոնեղեն

  Այս հեշտ, մեկ ճաշատեսակի ընթրիքի մակարոնեղենը մեծ նուրբ բաղադրատոմսեր է զբաղված շաբաթաթերթի վրա : Տոստի ընկույզը եւ իտալական պանիրը բրուկոլի թարմ, առողջ ծխախոտի համար ողջունում են համեմված բուրմունք: Դարձնել այն ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, ավելի սննդարար ընտանեկան ընթրիքի համար:

• 04-ից 15-ը

  Տավարի եւ բրոկկոլի խառնել

  Երբ դուք ցանկանում եք խուսափել համեղ ճաշակի չինական արտահանումը , բայց ցանկանում ենք խուսափել ծախսերի (եւ հավելյալ կալորիաներ) պատվիրելու համար, մենք ստացել ենք կատարյալ բաղադրատոմս: Խառնել կարտոֆիլը խոհանոցի խոհանոցում ամենատարածված կերակրատեսակներից մեկն է, իսկ բրոկոլիով տավարի միսը ամենատարածված խառնաշփոթի բաղադրատոմսերից մեկն է: Այս համեղ եւ առողջ տարբերակով, նիհար, սպիտակուցային հարուստ տավարի միսը զուգորդվում է սննդարար, խրթխրթան բրոկկոլիով, սխտորով, մածուցիկով եւ դասական, համեմված չինական սոուսով: Ձեր ընտանիքը վստահ է, որ երկրորդ օգնություն խնդրեք:

• 05-ից 15-ը

  Բրոկկոլի եւ կարտոֆիլի Curry

  Vegan եւ բուսակերների բարեկամական, լրացնելով եւ հրճվում է tastebuds, այս Արեւելյան Հնդկաստանի - ի կողմից մակնշված բանջարեղենի Curry բաղադրատոմսը արժանի տեղ տեղ ձեր շաբաթվա ռոտացիայի. Փորձեք այս հեշտ, իսկական կիվի բաղադրատոմսը, երբ դուք ցանկանում եք գոհացուցիչ, համեղ ուտեստ: Հատկանշվում է բրոկկոլիով եւ կարտոֆիլով լոլիկի սոուսով պատրաստված բուրավետ հնդկական համեմունքներով, այս կերակրատեսակը գերազանց սնձան ազատ եւ Vegan ճաշի տարբերակ է, երբ ծառայում է բրնձի կամ որեւէ սնձան ազատ հացահատիկի, օրինակ, քվինաա:

• 06-ից 15-ը

  Տապակած բրոկկոլի հետ Զամբյուղ

  Համեղ եւ հեշտ է, այս տապակած բրոկկոլին համեմված է զմուռս յուրահատուկ եւ խրթխրթող կողմի ճաշատեսակի համար: Գումարած, այն տապակած է տապակի վրա, որպեսզի սուպեր արագ շպրտեն միասին եւ դուրս գա վառարանից:

• 07-ից 15-ը

  Բրոկկոլի Չեդդեր ապուր

  Երեխաները սիրում են պանիր եւ այս քաղցր բրոկկոլի Չեդդեր ապուրը ձեր երեխաներին իրենց բանջարեղենն ուտելն է : Բրոկկոլիի եւ չեդդերի պանիրը գրեթե ցանկացած բաղադրատոմսով միասին անցնում է, եւ այս զարմանահրաշ, մխիթարիչ բրոկկոլի պանիր ապուրը կատարյալ բան է, երբ այն ցուրտ է, եւ դուք ցանկանում եք, որ ինչ-որ բան ձվի տաքացնել:

• 08-ից 15-ը

  Հեշտ բրոկկոլիի սոուսը չամիչով

  Այս հեշտ, յուղալի, խրթխրած բրոկկոլիի սոուսը բացարձակապես լի է համով եւ հյուսվածքով: Այն նաեւ փաթեթավորվում է լավի համար վիտամիններով եւ կատարում է համեղ առաջին դասընթաց տարվա ցանկացած ժամանակ, անկախ նրանից, թե ինչ է մենյուում: Pre-shredded բրոկկոլի է տապակած չամիչ եւ արեւածաղկի սերմերի մի տանջի, յուղալի vinaigrette հագնվելու . Միեւնույն հին տապալված աղցան նաեւ մեծ այլընտրանք է: Դուք նաեւ կարող եք խոզապուխտ ավելացնել աղի, համեմված բուրմունք, որը լավ է աշխատում այլ բաղադրիչների հետ:

• 09-ից 15-ը

  Թուրքիա Divan Casserole բրոկկոլիով

  Ահա մի շատ լավ միջոց է օգտագործել մնացորդները եւ լրացնել ձեր խոհանոցը համեղ բույրով տնական կոկտեյլով : Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի պատրաստված հավի կամ թնդանոթի (դուք կարող եք օգտագործել խանութի կողմից գնված պտուղի շիլա ), բրոկկոլի պատրաստված պանրով, մի քիչ Parmesan պանրի եւ հեշտ տնական սպիտակ սոուսով, որը հարուստ է ձվի դեղնուցով եւ ցեցրած Չեդդեր պանրով: Հավաքեք այն ժամանակից շուտ, եւ այն բացեք ջեռոցում շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր ընտանիքը ձգտում է ջերմ ու մխիթարիչ կերակուր:

• 10-ից 15-ը

  Հավ եւ բրոկկոլի Alfredo Ziti Bake

  Հավի բրոկկոլի Ziti Alfredo Bake- ն պարզ ու էլեգանտ մեկ ճաշատեսակի կերակուր է , որը մեծ հավելում է դարձնում ձեր ճաշասենյակի սեղանին կամ ընտանեկան ճաշերի հիմնական կերակուրը: Այն նաեւ գերազանց է պատրաստված Alfredo սոուսով, պտղաբուծության հավի եւ սառեցված բրոկկոլի ծաղիկներով պատրաստելու համար: Չեդեր պանիրը ավելացվել է քաղցր սոուսով, ավելացնել սուր եւ տգեղ բուրմունք, որը արթնացնում է հավի եւ հանդիսանում է իսկական բազմություն: Դուք նաեւ կարող եք հեշտությամբ հավաքել եւ սառեցնել սուրճը մինչեւ երեք օր առաջ թխում եւ սպասարկումից առաջ, դարձնելով այն առասպելական առաջատար կուսակցություն:

• 11-ից 15-ը

  Բրոկկոլի Cornbread

  Ով է ուզում եգիպտացորենը : Խոհարարական, տաք կաղամբը Հարավային ճաշի սեղանն է սիրված : Այս միսսիսիպիյան տարբերակում հայտնի հարավային կողմում, առողջ բրոկկոլի եւ կաթնաշոռ ավելացվում են, որպեսզի այս cornbread սուպեր խոնավ, համեղ եւ սննդարար: Վերցրեք այն մի տապակած կամ տապալող իրադարձության հետ, եւ պատրաստվեք ստանալու հաճոյախոսություններ: Այն նաեւ լավ է գնում այլ հարավային սիրած սննդամթերքների, այդ թվում `լոբի, կիլի եւ մանուշակագույն կանաչի:

• 12-ից 15-ը

  Broccoli Casserole- ն լցոնում է խառնաշփոթով

  Ահա բրոկկոլիի խաշածը , որն այնքան հեշտ է պատրաստել եւ թխել, եւ մեծ ճաշ է տալիս կիրակնօրյա ընթրիքի կամ տոնական տոնի համար: Խոհարարական բրոկկոլին համակցված է խտացրած ապուրով, Չեդդեր պանրով, ձու եւ համեմված բուրավետիչով: Բաղադրիչը լցոնման փշրանքները տարածվում են աղցանի վերին մասում, տալով այն բուրմունք եւ ճռճռոց:

• 13-ից 15-ը

  Կարկանդակ բրոկկոլի Բլիթներ

  Կծու բլիթները մեծ դարպասի կամ կողային կերակուր են պատրաստում, երբ դուք պատրաստում եք ընկերության համար: Այս համեղ, կծուծ ախորժակ բրոկկոլիի բլիթները բազմակողմանի կողմնակի ճաշատեսակներն են, որոնք կարող են ծառայել տապակած տապակով տապակած տապակով, ապուրի կամ շոգի կողքին, կամ եգիպտացորենի այծի պանիրով ​​կամ սոուսով: ապխտած սաղմոնի համար էլեգանտ կողմի նախուտեստի համար: Պատրաստ է 20 րոպեում եւ այնքան հեշտ դարձնել, դուք կունենաք շատ ժամանակ, վայելելու բոլոր հաճոյախոսությունները, երբ դուք պատրաստում եք այս խոհարար եւ առողջ բլիթները:

• 14-ից 15-ը

  Բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ Frittata

  Երբ դուք եք փնտրում մի ճաշի ճաշատեսակ, որը լցնում է եւ փաթեթավորվում համեղ բուրմունքով, կարող եք հասնել այս հեշտ, շոռակարկանդակ, բավարարող frittata բաղադրատոմսի համար, որը լի է առողջ բրուքոլիով եւ ծաղկակաղամբով: Այս frittatas մեծ է նախաճաշի եւ նախաճաշի համար, բայց բաղադրատոմսով եփած սպագետտի հետ կարող եք առաջ գնալ եւ վայելել այն նաեւ ճաշի եւ ընթրիքի համար: Դա մի արտառոց է, եւ կարող է պարզապես դառնալ ընտանեկան սիրված ձեւ, ուտել ձեր բանջարեղենը:

• 15-ից 15-ը

  Հավի եւ բրոկկոլի բաղադրատոմսեր

  Բրոկկոլիի եւ հավի մի հրաշալի համը համընկնում է, եւ այս հեշտ ճաշատեսակը, որը դասական չինական խոհանոցով է արված, վստահ է, որ դառնա սիրելի շաբաթվա ընթրիք: Արագ պատրաստել եւ եփել, այս հավի եւ բրոկկոլիի բաղադրատոմսը լի է բուրմունքով եւ փաթեթավորվում է անհրաժեշտ բոլոր սնունդը: Բաղադրատոմսը ներառում է պարզ խորհուրդներ հավի կրծքամսի «վեջտման» համար, խոնավության մեջ փակի եւ միսը մեղմ, ավելի ինտենսիվ բուրմունք տալու համար: Ծառայել այս բաղադրատոմսը եփած բրնձի կամ լապտերի վերեւում, քանի որ բավարար եւ առողջ սնունդ կարող եք վայելել ցանկացած պահի: